На самом деле это довольно сложная статья для меня. Описывать произошедшие события — одно, а собрать разрозненные мысли воедино — совсем другое. Нужно упорядочить опыт, который копился годами, осмыслить его и поделиться его частью с читателями — не только фактами, но и внутренними переживаниями, которые сопровождали каждый этап пути.
К моим 35 годам у меня было уже множество попыток бросить пить. Частично я описывал их в предыдущих статьях, частично ещё предстоит рассказать — но все они были относительно недолгими и, как вы понимаете, неудачными. Каждая попытка давала какой‑то урок, пусть даже через боль и разочарование.
Каждый раз после очередного срыва я задавал себе вопрос: «Почему?» — и тщательно анализировал ситуацию. Что послужило толчком? Какие эмоции я испытывал? Что происходило вокруг? Так я накопил приличный багаж триггерных моментов — ситуаций, которые с высокой вероятностью провоцировали срыв. В дальнейшем я старался их избегать или хотя бы быть к ним готовым.
Но жизнь, сами знаете, такая — от всего не застрахуешься. Помимо каких‑то глобальных стрессовых или, наоборот, радостных событий, со временем накапливается множество мелких факторов напряжения. Нельзя просто спрятаться в норку, чтобы всё проходило мимо: рано или поздно жизнь с большой лопатой выроет вас вместе с этой самой норкой и швырнёт на большую землю. Или в эту самую норку кто‑то насрёт — простите за прямоту, но это часть правды, которую я осознал.
Осознание самой проблемы пришло ко мне довольно давно — когда мне было 27–28 лет. Тогда я уже начинал понимать, что алкоголь доставляет мне кучу неприятностей: портит отношения, мешает карьере, подрывает здоровье. Но максимализм зависимого человека заставлял меня верить, что всё под контролем. Я думал: «Стоит лишь захотеть — и я брошу».
Нет, жизнь не проходила мимо меня. Я старался учиться, работать, путешествовать, строить отношения. Но всё это либо давалось с огромным трудом, либо шло наперекосяк. Я не мог скинуть груз в виде большого камня алкоголизма, который по собственной воле тащил за собой. Он тянул меня вниз, мешая реализовать потенциал и наслаждаться простыми радостями.
Со временем у меня чётко вырисовалась картина проблемных зон:
- долги;
- сложности на работе;
- отсутствие стабильных отношений;
- просевшее здоровье — как физическое, так и эмоциональное.
Я честно не хотел так дальше жить. Стали появляться периоды трезвости — короткие, но важные. Они давали надежду, показывали, что другой образ жизни возможен. Однако каждый срыв отбрасывал меня назад, зависимость не принимала меня таким, какой я есть. И каждый раз я пробивал всё большее личное дно. Я думал, что хуже уже не будет, — но снизу ещё стучались.
В периоды трезвости у меня получалось потихоньку разгребать накопившиеся за годы проблемы: закрывать долги, налаживать контакты, восстанавливать здоровье. Но каждый срыв обрушивал эту хрупкую конструкцию, возвращая меня к исходной точке. Я устал, но хочу сказать себе спасибо за то, что не сложил руки, не смирился с ситуацией, а продолжал искать выход.
В этой статье я не буду подробно разбирать ошибки, которые, как мне казалось, я допускал. У каждого свой набор триггеров и заблуждений — мы же все разные. Но позволю себе рассказать о том, к чему пришёл за эти годы.
За последнее время я попробовал многое:
- различные 12‑шаговые программы;
- кодирование;
- работу с психологами и психиатрами;
- попытки «держаться на зубах», волевым усилием подавляя тягу;
- изнурительные тренировки — попытку «убить себя спортом»;
- поиск хобби и новых увлечений, которые могли бы отвлечь;
- изучение литературы по теме зависимости;
- общение с людьми, прошедшими похожий путь.
Скажу вам так: хорошо всё, что помогает! Каждому подойдёт что‑то своё — надо только подобрать ключик. Важно не корить себя за провалы, не опускать руки в борьбе с этой болезнью, а воспринимать неудачи как часть пути. Они дают ценную информацию о себе и своих границах.
Раньше я считал дни трезвости — отмечал каждую неделю, месяц, радовался достижениям. Сейчас я этим не занимаюсь. Не говорю, что это плохо — для кого‑то такой подход может быть полезным мотиватором. Но для меня важнее не цифры, а качество жизни. Уже идёт второй год, как я не пью. Последнее моё употребление описано в этой статье.
Таких длительных периодов трезвости у меня не было ещё с подросткового возраста. И вот что можно отметить за прошедшее время:
Качество жизни значительно улучшилось. Главное — это то, как я себя ощущаю. Мои эмоции никуда не делись: я испытываю и злость, и радость, и грусть, и любовь. Раздражаюсь, когда кто‑то толкает меня в метро, и смеюсь над шутками друзей. Но теперь всё это стало моим — искренним, настоящим, прожитым без искажений. Я впервые за долгое время могу сказать, что проживаю их трезво.
Когда стали происходить изменения? Если вкратце, я стал их откровенно замечать примерно на 7‑м месяце трезвости. Но по факту они происходят шаг за шагом, каждый день. Чтобы понять, что поменялось, нужно проводить ретроспективный анализ: запоминать или записывать ощущения в тот или иной период и сравнивать их с текущим состоянием. Например, раньше стресс почти автоматически вызывал желание выпить, а теперь я ищу другие способы с ним справиться — поговорить с близким, прогуляться, заняться делом, просто отдохнуть.
Были ли у меня мысли о выпивке? Чтобы прямо сильных — нет. Скорее редкие отголоски лет употребления, вспышки ассоциаций: запах пива в баре, звук открывающейся бутылки, воспоминания о «весёлых» вечеринках. Я не стараюсь заменить алкоголь чем‑то другим — ни чаем, ни сладостями, ни адреналином, хотя всё это присутствует конечно в жизни. И пытаюсь не оперировать понятием «Мне нельзя». Я ведь не закодирован и не загипнотизирован. Я наконец пришёл к тому, что «Мне это не надо». Это не запрет, а осознанный выбор.
Конечно, я не питаю иллюзий, что когда‑нибудь «вылечусь» совсем от этой болезни. Учёные говорят, что алкоголизм неизлечим, и я склонен им доверять. Пусть так. Но тогда я буду алкосамураем, у которого нет цели, а есть только путь — путь трезвости и ремиссии длиною в оставшуюся жизнь. Это не борьба с призраком прошлого, а строительство будущего, день за днём.
__________________________________________
Если вам понравилась статья — ставьте реакции, пишите комментарии. И отдельный респект за подписку!
Всем трезвости и добра!