Тренируем посредственность: навык, который снижает тревогу и возвращает жизнь

Прежде чем кидать в меня тапком - давайте договоримся: слово "посредственность" здесь не как оскорбление, а как диагноз нашему времени, в котором быть обычным стало стыдно.

Нужно быть ярким, уникальным, выдающимся, менять мир, строить личный бренд, оставлять след. Желательно - к 30.

А что если быть обычным - это роскошь?

Многие боятся принять собственную посредственность, потому что им кажется: тогда они ничего не добьются, а жизнь потеряет смысл. Но в этом месте есть любимое когнитивное искажение перфекционистов - "черно-белое" мышление.

Если только "великая" жизнь достойна того, чтобы её жить - тогда большинство людей автоматически оказывается "недостаточным". Любой прохожий - как будто не дотягивает до права быть значимым. И в какой-то момент вы тоже.
"Если я перестану верить, что я особенный - я расслаблюсь"
"Если я не буду лучшим - у меня не будет мотивации"
"Если я обычный - значит, я проиграл"

Звучит как топливо для успеха. На деле - как хроническое недовольство собой.

Потому что:

• если вы хотите быть умнее всех - вы всегда найдёте кого-то умнее
• если хотите быть успешнее - всегда найдётся тот, кто дальше
• если хотите быть самым популярным - готовьтесь к одиночеству
• если хотите власти - привет, чувство бессилия.

Это бесконечная гонка без финиша.

В этом отношении мне нравится позиция Вуди Аллена. Он как-то говорил, что если у него есть выбор - снять ещё один дубль или пойти смотреть игру, он выберет второе.

"Я никогда не отличался терпением. Если работа меня в целом устраивает - нет смысла доводить её до абсолютного совершенства. Хочу получить приемлемое качество, закончить и пойти домой".

В этом есть здравый смысл взрослого человека, а не тревожного отличника.

Посредственность - это не про "плохо". Это про "достаточно".

• Достаточно хороший результат.
• Достаточно интересная жизнь.
• Достаточно нормальный ты.

И, как ни странно, именно из этого состояния часто появляется энергия. Не из "я должен доказать, что я особенный", а из "мне можно просто делать".

Как тренировать посредственность:

• Делать не идеально, а завершённо
  Выберите задачу и сделайте её на 70%. Не дополируйте. Закончите и идите дальше.
  (Да, будет зудеть. Это нормально.)
• Осознанно быть "как все"
  Пойти в обычное кафе. Посмотреть популярный фильм. Не искать уникальность там, где можно просто жить.
• Ловить мысли про "я должен быть лучше"
  И задавать вопрос:
  "А что будет, если я не буду?"
  Спойлер: мир не рухнет.
• Снижать планку в безопасных местах
  Не во всём сразу. Начните с мелочей: сообщение без идеальной формулировки, пост без вылизывания, день без продуктивности.

Когда человек перестаёт доказывать, что он не посредственность - он наконец начинает делать что-то настоящее. Не ради оценки. Не ради статуса. А потому что может. И этого более чем достаточно.

Автор: Кабунова Мария Николаевна
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru