❗️Задача программы — сделать результат по форме и здоровью, а также привить привычки, которые помогут двигаться самостоятельно.
❗️Но в итоге ты сам(а) решишь, нужно тебе это или нет, что оставить, а что убрать.
❗️Если ты хрупкая девочка, которая волею судьбы оказалась в большом и толстом скафандре, любишь читать книжку в постели и всю жизнь была освобождена от физкультуры, то бюджет твоих калорий находится на уровне прожиточного минимума.
И особо сэкономить на нём не выйдет. Бургер туда не поместится, а поместится как раз ЗОЖное: кура, греча, лист салата и капелька лимона (в глаза)...😘
❤️ Правда, мы всё равно постараемся туда втиснуть что-то вкусное и поддерживающее на плаву твоё психологическое равновесие.
Хочешь, чтобы было не только эффективно и полезно, но и вызывающе вкусно? Двигайся.
Нет, не становись профессиональным атлетом, но шевелись любым доступным и приятным для тебя способом. ..
❗️К чему я всё это? Да просто к тому, что уходи от крайностей.
🗣 Не воспринимай мир как белое и чёрное.
В нём очень много промежуточных оттенков. И нет чудо-систем. Есть то, с чем ты можешь жить и прогрессировать изо дня в день.
❗️Если оно не подходит под описание «мне удобно», «мне комфортно», «совсем не сложно» или хотя бы «вполне вывозимо», то день, когда ты всё уронишь и возьмёшься за старое (жрать, запивая слезами) — это лишь вопрос времени....
❗️И запомни ещё одно.
Ничего радикально не изменится и, главное, не удержится без такой штуки, как образ жизни:
✅привычка есть в меру (свою меру)
✅привычка тренироваться (через отрицание, гнев, торг и принятие — к этому приходят все кто решил сделать не только цифру, но и картинку);
✅привычка гулять (представь, она тоже атрофируется).
🔺Сначала будешь делать над собой усилие, а потом понравится. Следом осознаешь важность сна и поймаешь свой ритм. А дальше появятся и новые цели: ещё меньше жира, ещё выпуклее попа или шире плечи. Вкусно есть и не толстеть. Или сушиться на бургерах вместо брокколи и грудок.
