А ВЫ КОГДА-НИБУДЬ СЧИТАЛИ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА?📝📊
👉🏻 Так ли уж информативен? В чём его несовершенство?
И как может помочь биоимпедансометрия?
🌱Для определения избыточной массы тела диетологи и врачи часто прибегают к показателю –ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА. Это быстрый и достаточнопростой вариант диагностики. Необходимо знать всего два показателя: рост и вес человека и ввести их в формулу:
📝ИМТ = вес (кг): (рост (м))2
вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах)
Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см.
Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2
💡История ИМТ началась еще в середине 19 века, когда Бельгийский математик, астроном и статистик Адольф Кетле (Adolphe Quetelet) вывел индекс Кетле (как ИМТ тогда назывался). Он был пионером в области «социальной физики» и хотел вывести характеристики «нормального человека» с помощью математического анализа.📊
Сегодня же ИМТ используют для определения степени ожирения.
Так например, если значения ИМТ:
✅ менее 18,5 у человека недостаточная масса тела;
✅ 20–25 — человек имеет нормальный вес и находится в гармонии с миром;
✅ 25–30 — имеется избыточная масса тела, и стоит начать заботиться о своем организме. Дальнейшее накопление жира увеличивает риск развития различных болезней и ухудшения общего состояния здоровья;
✅ 30–35 — наблюдается явная склонность к ожирению, поэтому необходимо приложить все усилия, чтобы снизить этот показатель;
✅ 35 и более — ожирение третьей степени; следует бить тревогу и начинать активно работать над восстановлением былой формы.
И все бы хорошо, вот только формула ИМТ не учитывает процентное соотношение жира, костной и мышечной массы в организме человека. 🙋♂
К тому же игнорирует тот факт, что мышцы тяжелее жира и костей. Мышцы имеют более высокую плотность и массу на единицу объема по сравнению с жиром. Вот почему ИМТ большинства спортсменов попадает под категории «избыточный вес» или «ожирение». Спортсмен бодибилдер и «толстяк с пивным животиком» при равной массе и росте будут иметь равный высокий показатель ИМТ, но при этом качественный состав их тел будет различным.
Из этого следует, что ИМТ не может являться однозначным показанием к снижению массы тела.
Кроме того, ИМТ не измеряет процентное содержание жира в организме и не анализирует "места его скопления". В этом смысле жир на животе (жир вокруг органов брюшной полости) гораздо более опасен, так как связан с риском возникновения довольно серьезных заболеваний, таких как диабет и сердечная недостаточность, нежели периферический жир (подкожный жир в любом другом месте). Даже у относительно худых людей может быть излишняя жировая прослойка на животе, а это означает, что их уже нельзя отнести к категории "здоровых" людей, даже если их ИМТ кажется нормальным.
ИМТ не совершенен, содержит слишком уж много неточностей и несовершенств.⚙
Более точным и информативным будет исследование качества тела методом БИОИМПЕДАНСОМЕТРИИ.
А вот расчет суточной потребности в калориях лучше производить по формуле Миффлина-Сан Жеора, где учитывается множество факторов, такие как:
- пол,
- возраст,
- величину основного обмена веществ,
- расход энергии на усвоение пищи,
- расход энергии на нервно-мышечную деятельность.
Хотите узнать больше, пройти исследование биоимпедансометрию и получить развёрнутую расшифровку по состоянию вашего организма?
Пишите в комментариях! И я расскажу вам, где можно бесплатно пройти такое обследование.