Скачала сегодня приложение для подсчета калорий. Последнее время стали попадаться статьи у знакомых блогеров на эту тему и я решила тоже попробовать. Никогда не считала калораж. Как-то и не было раньше такой необходимости, так как всю жизнь мало ела, вела активный образ жизни и была худая.
Но во время первой беременности произошел сбой. Я стала получать огромное удовольствие от еды. Токсикоза у меня никакого не было и я ела и кайфовала так мне было вкусно. Набрала около 20 кг.
После первых родов я их легко скинула, дочка была аллергичной и у меня был минимум разрешённых продуктов. Мне даже добеременная одежда стала велика.
Вторая беременность случилась в 10 дочкиных месяцев. ГВ окончательно свернула в год. И с таким же успехом опять набрала 20 кг. Только вот после вторых родов запретов на продукты не было. Конечно, тогда я тоже похудела, но привычка много есть и растянутый желудок никуда не делись. На момент выхода на работу из декрета вес мой был 58 кг. До беременности был 54 кг.
Тогда же случилось мое первое похудение. Худела по программе Похудение без тренировок и диет. С использованием различных психологических техник. Тогда удалось похудеть до 52-54 кг, ушли объемы. Да, поменялись какие-то пищевые привычки, например, я полюбила петрушку, которую до этого терпеть не могла и старалась вообще не употреблять. Стала пить молоко, после него чувствовала насыщение. Первоначально с молока у меня шла чистка организма, что тоже хорошо, нет застоя в организме и худеется быстрее. Потом это прошло.
Через два года я уволилась с работы и засела дома. Меньше активности, сидячий образ жизни, возврат к вредным привычкам и мой вес опять вырос.
После я вышла на работу, но работа целый день за компьютером в небольшом офисе. Вес стабильно закрепился в районе 65 кг, наросли бока и живот. Хотя до сих пор могу ещё уместиться в 44 размер, но чувствую что пора бы перебираться в 46.
С понедельника я в отпуске. Вес пополз вверх. На весах 67 кг. В голове мелькает образ по прежнему стройной меня. Но он не соответствует сегодняшней действительности. По этому решила попробовать считать калории.
Скачала приложение. Ввела сегодняшние мои параметры и программа показала, что у меня действительно есть лишний вес. Процент жира более 32. Это 20+ кг жира в моем теле.
Целый день я взвешивала продукты, которые ела, и заносила в приложение. За день мне нужно было съесть на 1382 ккал. Я почти уложилась: 1399 ккал. Старалась себя не ограничивать в выборе продуктов. Сладкое тоже ела, но быстро поняла, что много его не стоит есть.
И я задумалась, это на сколько же ккал я (жрала) съедала сладкого? 2500 ккал? Ещё мне, конечно же, интересно на сколько хватит моего энтузиазма? Выбрала программа с медленным похудением, потому что через чур сильно резко ограничивать себя нет желания. Это грозит быстрым срывом. Мне же интереснее медленнее, но в долгосрочной перспективе изменение пищевых привычек.
Ещё из наблюдений сегодняшнего дня - мало ем белка. В основном в привычке - это употребление углеводов в большом количестве и переедания. Ем даже когда уже наелась и желудок полный всё равно буду набивать себе живот едой.
Да, ещё нужно подключить спорт. Поэтому только что подписалась за 1 руб. на платформу с танцевальными тренировками. А вообще я хочу начать играть в большой теннис. Бегать по корту за мячом, отбивать его, тренировать ноги, дыхалку. Там, я так думаю, у жира не должно остаться никаких шансов. 😅