Еще 2 месяца назад я бы не поверила, что в 40 лет начну ходить на восточные танцы и буду заигрывать с собственным отражением в зеркале, неумело подбрасывая бедро вверх.
И знаете, что самое смешное? Мои перемены начались не с танцев. Они начались с простого осознания: наш ум стареет ровно в тот момент, когда тело перестает пробовать новое.
Деятельный ум не может существовать в бездеятельном теле.
Поэтому оставаться активными в течение дня - это не просто способ похудеть к лету (хотя, давайте признаемся, и это тоже 👙). Это способ продлить свою жизнь, оставаясь как можно дольше молодыми и здоровыми.
В своей книге Бретт Блюменталь подтверждает, что регулярная физическая активность помогает снизить риск диабета 2 типа и риск сердечных заболеваний. А также это мощная профилактика некоторых видов рака, укрепление костей и мышц. Наше тело действительно хочет двигаться! 🕺
ПЕРЕМЕНА: помимо занятий физкультурой поддерживайте в повседневной жизни высокий уровень физической активности.
Не обязательно тренироваться в зале до упада 7 дней в неделю. Достаточно ввести утреннюю или вечернюю зарядку (кому как удобнее) и больше двигаться в течение дня:
★ Ходите больше пешком. Весна этому благоволит. ☀️
★ Замените лифт на лестницу.
Даже подъем на 2 пролета в день может привести к потере 3 кг веса за год!
★ Гуляйте в обеденный перерыв, дышите.
★ Танцуйте, это еще и поднимает настроение.
Я свою активность старательно исполняю: каждый день хожу 10 000 шагов, поднимаюсь на свой 4 этаж пешком по лестнице, делаю утреннюю зарядку (чередую фитнес и легкую йогу) и, конечно, танцую восточные танцы живота (belly dance).💃
Я в них просто влюбилась! Какой же кайф изучать новые движения, несмотря на то, что мои суставы и мышцы в шоке. Честно признаюсь, получается у меня пока очень криво. И даже был момент, когда хотелось все бросить. Знакомо?
Но моя коллега по танцам, посоветовала расслабиться и кайфовать от самого процесса, от музыки 🎶, от атмосферы. И знаете, сработало! Даже движения стали получаться более плавно и красиво, когда я отпустила ситуацию.
Найдите свое хобби, и кайфуйте от него по полной.
Перемены не наступят, пока мы делаем одни и те же движения. Старые привычки = старая жизнь. Да, нам это удобно и комфортно. Зачастую комфортно даже в болоте - оно же наше. 💚
Болото - привычная рутина, из которой страшно вылезать: диван, соцсети, страх... У кого что? )))
Но подумайте, хотите ли вы всю жизнь прожить в этом болоте! Для движения вперед нужна огромная смелость, вера в себя и открытое сердце!
А какая активность приносит кайф вам: йога, бег, танцы или "просто гуляю"? Делитесь в комментариях, мне очень интересно. ⬇️
Ваша Катрин!
#Движение_жизнь #йога #фитнес #спорт #танцы #belly_dance #саморазвитие