Мышцы, которые на самом деле держат ваше лицо, находятся на спине и шее. Сегодня проведём короткий ликбез по анатомии красоты. Разберём трапецию, ГКСМ и платизму — три мышцы, которые виноваты в брылях, втором подбородке и отёках больше, чем возраст.
Трапеция
Трапециевидная мышца начинается от затылка и раскидывает свои «крылья» по всей верхней части спины до лопаток. Если вы проведёте рукой от основания шеи вниз и в стороны — это она.
За что отвечает трапеция:
- поднимает и опускает плечи;
- сводит лопатки;
- удерживает голову в правильном положении;
- помогает дышать.
Когда эта мышца перенапряжена, а это случается у всех, кто сутулится или подолгу сидит за компьютером, она приподнимает плечевой пояс вверх. Шея визуально укорачивается, голова уходит вперёд.
Последствия:
- Нарушается кровоснабжение лица.
- Лимфа застаивается, появляются отёки.
- Из-за перекоса тела возникает асимметрия лица: одна носогубка становится глубже другой, одно веко нависает сильнее.
Многие пытаются расслабить трапецию массажем, но эффект будет временным. Нужно выравнивать осанку, если вы работаете за компьютером в офисе, то старайтесь через каждые 30–40 минут работы делать паузу, потягиваться, крутить плечами.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ)
Самая заметная мышца шеи, поверните голову в сторону — увидите на шее длинный валик, идущий от ключицы за ухо.
За что отвечает грудино-ключично-сосцевидная мышца:
— поворачивает и наклоняет голову;
— помогает удерживать голову ровно;
— участвует в дыхании, поднимая грудную клетку на вдохе.
Эта мышца — главный перекрёсток, прямо под ней проходят важные кровеносные и лимфатические сосуды. Когда ГКСМ спазмирована, например от стресса или неправильной осанки, она буквально пережимает «трубы».
Последствия спазма ГКСМ:
- Отёки под глазами и малярные мешки.
- Тусклый цвет кожи.
- Брыли и второй подбородок.
- Уставшее лицо, даже если вы выспались.
Регулярно проверяйте положение головы, уши должны быть на одной линии с плечами, а не впереди. Можно выполнять простое упражнение для расслабления ГКСМ.
Платизма
Тонкая подкожная мышца, которая тянется от ключиц до нижней челюсти и частично вплетается в мышцы лица. Если вы защипнете кожу на шее, скорее всего, захватите и её пучок.
За что отвечает платизма:
— помогает выражать эмоции, опускает уголки губ, натягивает кожу;
— поддерживает голову в правильном положении;
— защищает крупные сосуды шеи при нагрузке.
С возрастом и под влиянием стресса платизма теряет тонус. Но она не просто слабеет, она ещё и находится в хроническом натяжении из-за сутулости и зажатой грудной клетки.
В результате:
- Появляются «кольца Венеры» — поперечные складки на шее.
- Формируются брыли.
- Опускаются уголки рта, лицо кажется грустным.
- Усугубляется второй подбородок.
Растягивать платизму по упражнениям из интернета бесполезно. Нужна комплексная работа:
— Освободить грудной отдел, перестать сутулиться.
— Укреплять и повышать тонус мышц и кожи.
— Восстановить связь с челюстью, языком и дыханием.
Что делать?
Трапеция, ГКСМ и платизма — это треугольник, на котором держится молодость лица. Когда они в нормотонусе, лицо получает достаточно питания, овал остаётся чётким, а отёки не портят утро.
Но если хотя бы одна из них выпадает из ритма, страдает всё лицо. Причём кремами и массажами эту проблему не решить — они работают поверхностно.
Если вы чувствуете, что разобраться самой сложно, приходите на мастер-класс «Как избавиться от усталости на лице, выпрямить осанку и подтянуть фигуру — всего за 5 недель».
На встрече мы не просто поговорим о мышцах, а сделаем практическую работу:
✅ Определим, какая из трёх мышц у вас в спазме.
✅ Разберём упражнения для каждой зоны.
✅ Свяжем осанку, тело и лицо в единую систему.
✅ Выполним простой, но эффективный комплекс от опущенных уголков рта.
✅ Составим план на 5 недель под ваш тип старения.
Регистрация на мастер-класс бесплатная, займёт у вас меньше двух минут, а сразу после пришлю вам бонусное видео — комплекс упражнений от носогубных складок.