Последнюю кружку крепкого чая желательно выпить не позднее, чем за 4 часа до сна, предупредила в беседе с aif.ru диетолог, нутрициолог Софья Кованова.
Специалист отметила, что чувствительным людям крепкий чай или кофе лучше заменить травяными настоями.
«Кофеин в среднем действует до 8 часов. Последнюю чашку крепкого чая лучше пить не позднее, чем за 4 часа до сна. У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», - пояснила Кованова.
Диетолог посоветовала выпивать не больше 300-400 мл кофе в день (1-2 чашки), а чая - 600-800 мл (3-4 чашки).
Ранее диетолог Кованова ответила, как правильно пить первую кружку кофе с утра.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo