Почему мы боимся быть собой рядом с другими людьми?

«Я не понимаю, что со мной происходит. С одними людьми я чувствую себя свободно и спокойно. А рядом с другими вдруг начинаю зажиматься, контролировать себя, подбирать слова».

Появляется ощущение, что настоящего себя приходится как будто прятать.

И это может быть очень утомляющим.

Потому что внутри есть одно состояние — живое, настоящее, а снаружи появляется другое — более сдержанное, осторожное, «удобное».

Откуда берётся этот страх?Обычно это не про «слабость» или «неуверенность».

Чаще всего это про опыт.

Почти у каждого человека в жизни были ситуации, где:

его не понимали его перебивали или обесценивали его чувства казались «слишком» или за открытость приходилось сталкиваться с неловкостью, стыдом или отвержением.

И постепенно психика учится:

лучше не говорить лишнего лучше быть аккуратнее лучше подстроиться

Это не осознанное решение.

Это способ сохранить контакт и не столкнуться с болью.

Почему с одними людьми легко, а с другими — сложно?Рядом с разными людьми активируются разные части нашего опыта.

С кем-то мы чувствуем безопасность — и тогда можем быть собой.

С кем-то возникает напряжение — и тогда включаются защитные реакции:

контроль осторожность желание понравиться или наоборот — отстранение.

И кажется, что проблема в нас.

Но на самом деле это про контакт.

Про то, что происходит между людьми.

Почему это сложно изменить в одиночку?Можно многое понимать о себе.

Можно замечать:

«я снова молчу» «я снова стараюсь понравиться» «я снова себя сдерживаю»

Но изменить это только через размышления бывает трудно.

Потому что сам страх проявляется именно в отношениях.

А значит, и меняться он начинает там же.

Что даёт опыт контакта?Когда появляется безопасное пространство, где можно:

не спешить не соответствовать не быть «удобным»

— постепенно появляется возможность замечать себя по-другому.

Сказать чуть больше, чем обычно. Остаться в контакте там, где раньше хотелось уйти. И увидеть, что реакция других может быть другой.

Не осуждающей. Не отвергающей. А внимательной и живой.

И это становится новым опытом.

Опытом, в котором можно быть собой — и при этом оставаться рядом с людьми.

Почему для этого подходит групповая терапия?Групповая терапия — это пространство, где человек оказывается в живом контакте сразу с несколькими людьми.

И в этом контакте становится видно:

как я проявляюсь как я реагирую чего я боюсь и чего я на самом деле хочу.

И появляется возможность постепенно пробовать быть по-другому.

Не через усилие. А через опыт.

О группе «Между нами»

t.me/psy_group_between_us

Сейчас вместе с коллегой мы запускаем терапевтическую группу «Между нами» в Санкт-Петербурге.

Это пространство, где можно исследовать себя в контакте с другими людьми и получать новый опыт отношений.

Группу ведут: Розова Любовь и Неупокоева Ольга практикующие психологи, выпускницы психологического факультета СПбГУ.

Если вам откликается эта тема, вы можете написать нам личное сообщение — мы расскажем подробнее о формате группы.

Иногда возможность быть собой начинается с безопасного контакта с другими людьми.

Знакомо ли вам ощущение, что рядом с одними людьми вы становитесь собой, а рядом с другими — как будто сдерживаете себя?

Автор: Неупокоева Ольга Ивановна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru