1. Ты не теряешь мотивацию, ты просто ждёшь результат слишком рано и обламываешься об реальность. Начал в понедельник, в пятницу смотришь в зеркало, ничего не изменилось, внутри сразу "ну да, опять мимо". На 4–5 день ты уже морально вышел, хотя ещё даже не началось. Первые заметные изменения приходят через 12–14 дней, но ты до них ни разу не доходил.
2. Самый неприятный момент, тебе становится хуже перед тем, как станет лучше, и ты это принимаешь за сигнал остановиться. После тренировки тело забитое, утром встаёшь тяжёлый, лицо чуть плывёт, одежда сидит плотнее. В голове "я только хуже делаю", и ты пропускаешь следующий раз. Хотя если бы дожал ещё 3–4 дня, это состояние бы просто ушло.
3. Ты оцениваешь всё по ощущениям, а не по цифрам, и этим сам себя сливаешь. Сегодня нет настроения, значит "не работает", сегодня устал, значит "перегруз". Но если замерить талию на 1-й, 7-й и 12-й день, там уже минус 1–2 см, просто ты это не проверяешь. Ты веришь голове, а не фактам.
4. Ты смотришь только на вес и этим сам себе ставишь подножку. Вес может стоять 7–10 дней из-за воды, и создаётся ощущение, что всё зря. Хотя в этот же момент уже уходит объём в животе и меняется спина. Ты видишь одну цифру и игнорируешь реальную картину.
5. И самое жёсткое, ты начал не из решения, а потому что прижало, фотка не понравилась, кто-то что-то сказал, сравнил себя с другим. Это держит максимум неделю, потом становится тяжело и ты сливаешься. Когда есть своё чёткое "зачем", ты не торгуешься с собой даже в такие дни, когда не хочется вообще ничего.
В моём Tg канале я разбираю, почему вес стоит даже когда ты стараешься и где именно ты выходишь раньше времени. Чтобы тело наконец начало меняться без этих вечных откатов назад.