Витамины играют важную роль в работе организма. Но их дефицит может проявляться по-разному и далеко не всегда очевиден. Вместе с терапевтом МАРЕЕВОЙ Варварой Андреевной разберемся, чем отличаются состояния нехватки витаминов, какие симптомы могут на это указывать и почему самолечение может быть опасным.
Авитаминоз — это выраженный дефицит витаминов в организме, сопровождающийся клиническими проявлениями. Такое состояние развивается при длительном недостаточном поступлении витаминов или нарушении их всасывания и усвоения.
Классические примеры:
цинга — тяжелый дефицит витамина C
рахит — тяжелый дефицит витамина D
пеллагра — тяжелый дефицит никотиновой кислоты
Гиповитаминоз — это снижение уровня витаминов ниже нормы, которое пока не сопровождается ярко выраженными симптомами. Однако длительный гиповитаминоз может постепенно прогрессировать до авитаминоза, если его не диагностировать на ранних этапах.
Некоторые люди чаще сталкиваются с дефицитом витаминов. К ним относятся:
- дети раннего возраста и подростки в периоды интенсивного роста,
- беременные женщины и кормящие матери,
- люди пожилого возраста (особенно при наличии хронических заболеваний),
- люди, принимающие лекарства, влияющие на усвоение витаминов,
- пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в том числе после хирургического удаления части ЖКТ,
- спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом
- люди, соблюдающие строгие диеты или несбалансированное питание.
Симптомы, которые могут указывать на дефицит витаминов:
• повышенная утомляемость
• слабость
• снижение работоспособности
• сухость кожи, ломкость волос и ногтей, выпадение волос
• нарушения зрения, сухость глаз («куриная слепота»)
• кровоточивость десен, кровоизлияния
• анемия
• хрупкость костей, частые переломы
• ослабление иммунной системы, частые простудные заболевания
• нервозность, раздражительность
• нарушение сна
• мышечная слабость, судороги
Важно помнить: эти симптомы не всегда означают именно дефицит витаминов. Поэтому ставить себе диагноз самостоятельно нельзя.
Что делать при подозрении на дефицит?
Обратиться к врачу. Он соберет анамнез, проведет осмотр и при необходимости направит на анализы. Обычно назначаются базовые исследования – общий анализ крови и биохимические показатели, включая микроэлементы
Сдавать «все подряд» нет смысла — врач определяет, какие именно показатели нужны. После обследования он сможет рассчитать необходимую дозировку витаминов.
Опасно назначать витамины самостоятельно.
Самостоятельный прием витаминов может быть небезопасен. Возможны передозировка и интоксикация. Также важно осторожно относиться к биологически активным добавкам.
Почему не стоит покупать БАДы на маркетплейсах?
Не каждый товар на таких площадках проходит сертификацию. Поэтому невозможно быть уверенным, что состав и дозировка соответствуют заявленным.
БАДы неизвестных производителей без сертификатов. В лучшем случае они могут оказаться пустышкой. А в худшем — привести к токсическому поражению печени или вызвать тяжелые аллергические реакции
Поэтому рекомендуется приобретать БАДы только в проверенных местах, включая аптеки.
