НЕ НАКРУЧИВАЙ СЕБЯ… ➰
📎 Навязчивые мысли - источник тревог и неврозов.
Сегодня мы попробуем вынуть каждую и проделать упражнение, чтобы освободиться от неприятных «спутников».
✏️Вам знакомо чувство, когда одна маленькая негативная мысль цепляется за другую, эта цепочка разрастается, превращаясь в поезд, который сбивает все на своем пути? В конце, как правило, «все умрут».
Так вот, если Вы часто слышите фразу «Не накручивай себя!», то эта статья для Вас.
1. Первое, что нам нужно сделать - выписать все негативные мысли, которые тревожат.
2. Когда они перед глазами, задаем себе вопрос: «Что я могу изменить, чтобы это меня не беспокоило? От меня здесь что-то зависит?»
3. Попробуйте придумать позитивные последствия, когда ситуация разрешается так, как Вам комфортно. Как ощущения?
4. Всегда следует помнить о том, что мысли - это не факты, это просто наши додумывания. 95% тревожных мыслей никогда не сбудутся.
5. Когда выписанные мысли перед Вами, спросите их: «От чего вы хотите меня уберечь?»
6. Представьте, что эта мысль воплотилась и всё-таки что-то плохое случилось. Какой план действий? Что можно тогда предпринять? Где найти ресурсы справиться с этой ситуацией?
7. Наконец, дайте себе позволение ошибаться. Вы - живой человек и имеете на это право.
💬 Часто ли состояние «накручивания» тревожит Вас? Поделитесь в комментариях.
