Вы поняли, что самостоятельно справиться с проблемой не можете, несмотря на затраченные усилия и время. И приняли решение обратиться к психологу.
Чтобы не разочароваться в психологии, специалисте и своей возможности получить качественную психологическую помощь, необходимо знать, на что вы можете рассчитывать в качестве результата от первой консультации.
1. Состояние.
Начнем, пожалуй, с вашего состояния. Это важный исходный момент. От него зависит и то, как будет проходить первая встреча с психологом и то, с какими чувствами вы с нее уйдете.
Разделю состояние на два типа. "Острое" и "подострое".
2. "Острое" состояние.
У вас недавно произошло или прямо сейчас происходит событие, которое вы классифицуруете как "катастрофа", "несчастье", "сильный стресс", "шок" и т.п.
Возможно, вы обнаружили измену мужа, с которым прожили вместе много лет и собирались стариться вместе. Или внутри семьи случилось несчастье с кем-то из близких. Или вы сами узнали о серьезномом диагнозе, который разделил вашу жизнь на До и После. Сюда же можно отнести все события, которые случились с вами внезапно и ваша реакция на них превосходит ваши внутренние силы и ресурсы. Проще говоря, вы не справляетесь с этим.
От первой консультации можно ждать следующего:
- Вы расскажете о том, что у вас произошло. Психолог "сконтейнирует" ваши чувства и даст вам обратную связь. Уже на этом этапе вам станет легче. Иногда человеку элементарно некому рассказать о том, что с ним произошло. И доверительная беседа в кабинете психолога поможет снять ваше эмоциональное напряжение.
3.Как работаю я с людьми, которые пришли в состоянии "острого" стресса.
Беседа. Я прошу рассказать человека о том, что с ним случилось. И спрашиваю о том, что он чувствует всвязи с этим.
Определение того, что чувствует человек называется "обналичиванием" эмоционального статуса и приводит к существенному снижению эмоционального напряжения.
Если позволяет время и состояние человека, предлагаю обсудить, что можно сделать, чтобы помочь себе прожить этот тяжелый этап жизни. Совместно с клиентом намечаем конкретные шаги по улучшению состояния. Если я вижу, что только психологического консультирования недостаточно, рекомендую консультацию врача-психотерапевта. В некоторых случаях человеку кроме психологической помощи требуется юридическая.
Использую гештальт-подход в психологическом консультировании.
4. "Подострое" состояние.
К этому состоянию я отношу все то, что нежеланно, но стало почти "привычным". Эмоциональная боль присутствует, но она "терпима". Человек может находиться в этом состоянии месяцы и годы, пока не поймет что "так жить нельзя".
Что я отношу к подострому состоянию.
- Психика и организм чедловека каким-то образом отреагировали на первичный сильный стресс, но полноценно прожить и, тем более, восстановиться не получилось. Возможно, наложилось действие других стрессор и человек находится в состоянии дистресса.
- Долговременный стресс средней тяжести. Незавершающийся кризис в отношениях с партнером, невозможность устроить личную жизнь, конфликты в семье и/или на работе, отсутствие мотивации в жизни, проблемы с самооценкой и самореализацией, серьезные проблемы с деньгами и т.д.
От первой консультации можно ждать:
- Вы не тольо рассказываете специалисту о том, что в вашей жизни происходит не так, но и задаете вопрос "Что мне делать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону?" Это так называемый клиентский запрос.
Иногда запрос не может быть разрешен в течение первой встречи. Это вопросы категории "Что делать" и "Как делать?" Хотя и здесь могут исключения. Например, если я провожу диагностическую консультацию, которая направлена на то, чтобы совместными усилиями найти ответы на вопросы "Как".
5. Как я работаю со своими клиентами в "подостром" состоянии
Я предлагаю разделить запрос на ситуационный и перспективный.
Ситуационный обычно звучит так: "Как понять, почему я остаюсь одна?" А перспективный: "Что мне делать, чтобы выйти из сценария одиночества?"
Первый запрос почти всегда получается обработать на первой консультации и человек уходит с четким пониманием, как он оказался там, где он есть.
Как правило, ко мне обращаются женщины с со-зависимыми /зависимыми паттернами в отношениях и жизни. Поэтому в своей консультативной практике использую гештальт-подход в психологическом консультировании и подход Елены Владмировны Емельяновой, который она изложила в своих книгах*.
- Ситуационные запросы обычно весьма болезненны и сопровождаются сильными негативными переживаниями. Задача психолога помочь вам снизить градус эмоционального напряжения и расширить ваш горизонт видения.
- Перспективные запросы разрешаются в процессе краткосрочной и среднесрочной совместной работы. Об этом я расскажу в других публикациях.
- Если консультация диагностическая, то она дает возможность определиться не только с причинами проблемы, но и наметить план по выходу из создавшегося положения.
У меня есть авторская техника использования в консультативной практики проективных рисунков на основе теста Макковера (примеры работ можно посмотреть здесь и здесь).
Ее я с успехом использую как в диагностических консультациях, так и в процессе совместной работы с клиенткой по её запросу. Диагностическая консультация, как показывает практика, заменяет несколько стандартных встреч. Это здорово экономит и время и ваши деньги.
Поэтому вы можете ожидать от диагностической консультации в качестве результата не только улучшение своего психо-эмоционального состояния, но и видение того, как вы можете выйти из личного кризиса.
Чего я вам и желаю!
* Елена Владимировна Емельянова - отечественный специалист в теме зависимых-созависимых отношений. Автор книг: "Кризис в созависимых отношениях. Принципы и алгоритмы консультирования"/"Треугольники страданий. Как выбраться из замкнутого крга любви"/ "Скажи депрессии "Прощай". Или как избавиться от проблем".
© Ольга Федосеева, 2025 Психология взрослой женщины
🧩Почитать про отношения можно здесь
🧩Про психологическое взросление здесь
🧩 Почитать про зависимость/созависимость здесь
🧩Про самооценку и любовь к себе здесь
Не забудьте поблагодарить автора, мне будет приятно! 😊
Загляните в мой телеграм-канал Психология взрослой женщины и приватный канал в Мах Психолог Ольга Федосеева
