Теперь задача — начать их менять. Не идеально, не резко — а постепенно ✨ ⠀ -Поднимай телефон на уровень глаз, а не тянись к нему шеей 📱 ⠀ -Поставь экран компьютера выше, чтобы не тянуться вперёд 💻 ⠀ -Не сиди долго в одном положении — вставай, разомнись, пройдись ⏱️ ⠀ -Добавь простые упражнения для спины и шеи 🧘♀️ ⠀ -Разгружай шею (массаж/самомассаж) 🤲 ⠀ Суть — не «сидеть идеально», а убрать постоянное положение «голова вперёд» ⠀ Дальше покажу упражнение, которое можно добавить в свою ежедневную гимнастику ☺️ Сохрани, чтобы не потерять 👇