👇 Обрати внимание на свои привычки. Самое важное — увидеть их в реальности. Не «мне кажется я ровно сижу», а как есть на самом деле. С чего начать: • посмотри, как ты сидишь в телефоне — скорее всего, голова уже уехала вперёд, а подбородок тянется к экрану • за компьютером — экран низко → ты автоматически тянешься к нему шеей • проверь себя в зеркале или на фото сбоку — если ухо не над плечом, а впереди — это уже нарушение • обрати внимание на плечи — они не просто «расслаблены», а завалены вперёд • если ты «выпрямляешься» и хватает на 2 минуты — значит спина не держит, а не то что «ты забываешь» Важно понять: дело не в том, чтобы «сидеть ровно» через силу. А в том, что тело уже привыкло к неправильному положению. Поэтому задача — не контролировать 24/7, а постепенно менять привычки и включать мышцы 👍