? 1️⃣ Замечайте, когда эмоции внутри вас застревают. Обида, гнев, страх, чувство вины - задайте себе вопрос: что я сейчас чувствую и почему? 2️⃣ Проживайте эмоции, а не подавляйте их. Это нормально - злиться, плакать, расстраиваться. Если не можете высказать, запишите, выразите через творчество, физическую активность. 3️⃣ Учитесь говорить вслух. Прямо проговаривайте: 👉 «Мне неприятно, когда ты так говоришь» 👉 «Я не согласен» 👉 «Мне важно, чтобы мои границы уважали» 4️⃣ Прощайте, но не подавляйте. Не нужно держать обиду годами. Но и «простить» не значит замять. Сначала дайте себе право почувствовать. Освободившись от хлама, вы начнете жить легче. Исчезнет раздражительность, тревога, чувство вины. Будет больше энергии, спокойствия, сил🤩