Эксперты объяснили, когда стоит перестать пить кофе, чтобы не испортить ночной сон, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru. Кофе помогает взбодриться за счет кофеина, который блокирует рецепторы усталости в мозге. Благодаря этому человек чувствует прилив энергии и легче справляется с сонливостью. Однако у этого эффекта есть обратная сторона. По словам специалистов, даже если человек не ощущает влияния напитка, кофеин может ухудшать качество сна: увеличивать время засыпания и сокращать фазу глубокого сна. Врачи рекомендуют пить последнюю чашку кофе не позже 14:00. Это позволяет организму «очиститься» от кофеина примерно за 9 часов до сна и снизить риск проблем с засыпанием. Эксперты подчеркивают, что привычка пить кофе во второй половине дня может незаметно накапливать усталость и ухудшать восстановление организма.