На днях мне исполнилось 37 лет 🥳 Знаете, раньше я боялась старости, но сегодня чувствую себя и выгляжу лучше, чем когда-либо. Многие, кто подписан на меня, видел мои фото 10-летней давности: я весила больше, была отечной, вечно замотанной, жила в хроническом стрессе. Сейчас же я смотрю в зеркало и вижу ту, кто кайфует от жизни. И нет, я не нашла волшебную таблетку: всё изменилось постепенно благодаря системной работе над собой — здоровьем, телом и головой. И сегодня мне хочется поделиться этим с вами, чтобы каждая из вас могла стать лучшей версией себя ♥
Здоровье: база, с которой всё начинается
Каждый мой день очень похож в своей рутине: утро начинается со стакана тёплой воды. Туда отправляются витамин D, ашваганда для снижения стресса, электролиты (мы ночью потеем и их теряем) и протеин. Недавно я добавила еще жидкие пептиды в виде назальных капель — это очень удобное и эффективное средство для улучшения когнитивных функций и снятия тревоги, стресса и астении.
Питаюсь я всегда полноценно и по часам, по методу гарвардской тарелки. Также я всегда беру с собой бутылку чистой воды: это увлажнение изнутри, без которого внешний уход будет плохо работать. И раз в полгода-год я прохожу полный чек-ап организма и восполняю дефициты. Все это вместе и есть та самая база, на которой строится наша красота и молодость.
Уход за кожей: система, а не хаос
Умываюсь по-разному. Утром — увлажняющая пенка или гель Sebo Clear DR.SADYKOVA, которые мягко и бережно очищают без стягивания. Вечером периодически добавляю кислоты: гель с гликолевой и феруловой кислотами классно отшелушивает кожу и устраняет мелкие несовершенства вроде пигментации, комедонов, возвращая ровный тон и сияние.
После душа наношу Гидромист на лицо и всё тело: гиалуроновая кислота притягивает влагу, а кожа везде сохнет одинаково — ей нужна поддержка. После этого днем обязательно использую крем с SPF 6, причем не только на лицо, но и шею, кисти рук. Руки выдают возраст быстрее всего, их важно защищать (!)
Особенный ритуал — для губ: я создала полноценный уходовый комплекс, который с использую теперь сама и вижу классные результаты. Днём это гиалуроновый бальзам с SPF 15, ночью — восстанавливающая маска. Утром губы мягкие, без намёка на сухость. Финальным штрихом является омолаживающий флюид для кожи вокруг глаз: нейропептид и кофеин в составе расслабляет мышцы, уменьшая морщины и отёки, и осветляет тёмные круги.
Тело: спорт и аппаратная поддержка
После 25-30 лет мы теряем до 1% мышечной массы в год. Это сразу видно по качеству тела: оно теряет упругость, формы «плывут», появляется рыхлость и целлюлит. Поэтому спорт важно добавлять, в идеале — каждый день. Но у меня получается пока пилатес два раза в неделю и функциональные тренировки. Можно и танцевать, бегать, заниматься йогой — главное, делать это регулярно.
Также я дополняю тренировки уходовыми процедурами. Раз в полгода-год делаю курс RSL-массажа или дермотонию — они помогают быстро убрать отечность, стимулируют коллаген, улучшают рельеф кожи. Плюс это еще и детокс, так как лимфа выводит все, что скапливается внутри. Также мне нравятся процедуры безоперационной липосакции body fix, SMAS-лифтинг и RF: они хорошо подтапливают жировую ткань, параллельно подсобирают кожу и стимулируют коллаген. Я так восстанавливалась после родов — и удивлялась, насколько тело может стать лучше.
Сон и ментальное здоровье
Полноценный сон — это самое сложное при моем ритме, к тому же с маленьким ребенком. Но я все равно стараюсь ложиться до 23:00 и добирать 7 часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня. Недосып влияет не только на самочувствие: мы начинаем больше есть, причем чаще углеводы + отекаем и набираем вес.
Также сохранять нервную систему мне помогает осознанное замедление: медитации, опять же спорт, ведение дневника и грамотное планирование времени.
***
В целом я убеждена: то, как вы выглядите и как относитесь к своему телу зависит в первую очередь от вашего мышления. Поэтому я так много об этом говорю и развиваю клинику в концепции дух/разум/тело. И начиная работу над собой, нужно начать с образа жизни: питания, спорта, системного ухода и т.д. Всё это — проявление любви к себе, и косметология даёт очень крутые результаты на осознанных людях ♥
✔️ Онлайн-запись в клинику Dr.Sadykova
Буду рада видеть вас в Клинике DR.SADYKOVA!
📍г. Казань, Катановский переулок, дом 4
Тел.: +7 (930) 036-56-53
Контакты космецевтики Dr.Sadykova
Космецевтику можно приобрести в корнере и в клинике Dr.Sadykova:
📍г. Казань, Катановский переулок, дом 4
📍 ТЦ KazanMall по адресу: г. Казань, ул. Павлюхина, д. 91, 1 этаж, корнер Dr.Sadykova (напротив “Золотого Яблока”)