Креатин - банка силы? 🫡
Очень постараюсь вернуться к регулярному постингу, а то затянула меня хандра совсем...
Месяц уже пью этот славный желтый порошок со вкусом ананаса. Рассказываю, что это такое, зачем оно мне надо, и какой результат я получила за это время.
Креатин - это соединение, которое естественным образом содержится в огранизме и накапливается в основном в скелетных мышцах. Там он помогает восстанавливать АТФ - источник быстрой энергии. Это важно при короткой и мощной работе.
Креатин из добавок повышает запасы креатина в мышцах, и благодаря этому вы можете сделать на тренировке чуть больше, чем обычно. За счет этого у вас повышается общая нагрузка за тренировку, и это может способствовать росту мышц.
Это одна из самых исследованных и эффективных спортивных добавок вообще.
Важно: креатин сам по себе не нарастит мышцы, если лежать на диване и потягивать его через трубочку. Для роста мышц надо тренироваться, хорошо есть и хорошо спать и принести в жертву теленка на растущую луну. Просто так ничего не будет.
Зачем его пью я?
Я тренируюсь регулярно уже больше года. В последние месяцы во мне проснулся азартный экспериментатор: жутко захотелось здоровенные банки. А еще я не очень регулярно и эффективно тренировалась в Таиланде, силовые показатели упали, и мне хотелось быстрее их вернуть.
Короче говоря, просто стало интересно, как креатин может мне в этом помочь.
Итог такой: за месяц я вернулась к прежним показателям. Прыгнуть выше головы не получилось.
Какого-то серьезного эффекта в плане силовых я на себе не ощутила, зато ощутила побочный эффект: меня залило.
Креатин в мышцах и притягивает воду. Это временный эффект, который проходит после прекращения приема, но в моменте это может быть не очень приятно.
Нужно ли вам принимать креатин?
Если вы тренируетесь, и в вас силен дух авантюризма - можно попробовать. Если нет - нет.
Советовать пить креатин я не буду, потому что выпускается он в формате БАД, а мое отношение к этому делу вы знаете. Это всегда кот в мешке, даже если само вещество эффективно и изучено.
Вообще месяц у меня в плане спортивных достижений так себе вышел. Поделюсь в следующих постах, если вам интересно больше о моей жизни узнать... 🧐
