Человек действует на рефлексах загнанного в угол зверя

Человек действует на рефлексах загнанного в угол зверя. Но выход есть. И он прост физиологически.

Здесь может помочь техника из диалектической поведенческой психотерапии, разработанная Маршей Линнехан. Когда вы чувствуете нарастающую панику, давление и понимаете, что действуете на автомате, сделайте:

Стоп. Замрите. Не делайте ни одного следующего действия. Прервите движение, не отвечайте на вопросы, не делайте ничего, что вам предлагают. Лучше просто разорвать коммуникацию.

Отойдите. Сделайте шаг назад физически — отойдите от окна, выйдите из комнаты, положите трубку на стол, сказав: «Я перезвоню». Физическое движение помогает разорвать нейронную связь.

Оглядитесь. Посмотрите по сторонам. Где вы? Что вас окружает? Верните себя в реальность. Задайте вопрос: «Что я сейчас делаю? С кем я говорю на самом деле?».

Продолжайте, но уже по своему алгоритму. Не по тому алгоритму, который диктует голос в трубке, а по собственному, проверенному. Позвоните в банк по номеру на карте, свяжитесь с родственниками, чтобы проверить информацию, расскажите о ситуации другу. Ваша задача — переключить доминанту страха на доминанту социальной проверки.

Этот четырёхсекундный разрыв и последующее обращение к реальным источникам позволяют рациональным отделам мозга — коре — включиться обратно и подавить паническую доминанту.

Трагедия в том, что сегодня преступники научились использовать физиологию человека как оружие. Они создают неестественную доминанту и прячутся за спинами жертв, используя механизм подчинения авторитету. Ваша главная защита — знание о том, что вами управляют через страх, и право на паузу. Помните: если от вас требуют решения «здесь и сейчас» — это всегда ловушка.

Настоящая опасность никогда не запрещает вам думать.