Самообесценивание как ритуал: почему мы принижаем себя раньше, чем другие
Вам говорят - Какой классный проект ты сделала! А вы в ответ - Да ерунда, на самом деле просто повезло, и там ещё много недочётов.
Коллега хвалит платье - Ты сегодня такая красивая! А вы - Это старое уже, просто накинула, что под руку попалось.
Домашние благодарят за ужин - Очень вкусно! А вы - Мясо суховато получилось, и соли маловато.
Знакомо?
Это называется самообесценивание. И это не просто "скромность" и "воспитанность". Это ритуал. Привычка. Автоматический жест, который мы делаем раньше, чем успеваем подумать.
Откуда это берётся?
Представьте маленькую девочку. Она приносит из садика рисунок, бежит к маме - Смотри, что я нарисовала!
А мама занята. Или устала. Или считает, что хвалить вредно. Она говорит - Ну нормально, только домик кривоват, и солнце не такого цвета.
Девочка запоминает - Мои достижения не очень-то и достижения. Лучше я сама буду себя ругать, тогда чужая критика не так ранит.
Проходят годы. Девочка вырастает. А привычка - остаётся.
Что с этим делать?
❤️Первый шаг - честно увидеть и заметить. Просто заметить, как вы это делаете. Без осуждения, без попытки срочно исправить.
❤️Второй шаг - понять, что эта привычка когда-то вас защищала. Сказать той маленькой девочке внутри - Спасибо, что старалась меня уберечь. Но теперь я выросла. Теперь можно по-другому.
❤️Третий шаг - изменить стратегию - Так, мне сделали комплимент - Скажу спасибо!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
В гипнотерапии мы часто работаем именно с этим - с теми старыми решениями, которые когда-то помогли выжить, а теперь мешают жить. Мы не ломаем защиту, мы аккуратно её пересматриваем и обновляем.
Чтобы вы наконец могли сказать "спасибо" и правда в это поверить.
А как у вас с этим? Легко принимаете похвалу или привыкли обесценивать?
#ИКблоки_реализации
