Хожу, хожу к психологу, а все без толку

Сколько раз я слышала эту фразу от своих близких друзей и знакомых. Или вот еще одна достаточно распространенная ­– «со мной психотерапия не работает». Да что уж тут, я и сама эту фразу пару раз в сердцах говорила.

Давайте разбираться.

Почему и когда человек приходит в кабинет психолога?

Когда долго, годами, нараставший внутренний конфликт не дает дальше жить комфортно или хотя бы сносно. Бывают, конечно, и другие причины, но основной я бы выделила именно эту.

К внутреннему конфликту можно отнести:

• проблемы с выстраиванием отношений с супругом, родителями, коллегами, деньгами, сексом, едой, алкоголем;
• невозможность сделать выбор между «уйти или остаться» в семье, на работе, в стране;
• сложности с принятием своего тела, возраста и т.д.

Что объединяет все эти сложности? То, что проблема не возникла внезапно, это длительный, медленный процесс.

Что формировалось годами, может быть скорректировано только в длительной психотерапии. Мне кажется это одно из ключевых мест недопонимания.

Психотерапия должна быть длительной. Я сравниваю это с процессом похудения. Можно сесть на жесткую диету и сбросить лишний вес быстро, но мы знаем – быстро сбросил – быстро набрал обратно. Такие техники дают кратковременный и поверхностный результат. Из длительности терапии следует, что и результат / изменения, которые мы получаем в процессе нам не очень заметны. С нами все происходит медленно (и это хорошо), а нам кажется, что ничего не происходит вовсе.

Психотерапия не решает конкретную задачу. Здесь я тоже обращусь к сравнению. Если вы решили заняться спортом, то у вас постепенно будет повышаться тонус мышц всего организма, появится энергия, приподнятое настроение, улучшится осанка. Невозможно, например, «накачать» только бицепс. Хотя некоторые индивиды и такие задачи перед собой ставят. Психотерапия работает точно также как спорт! Невозможно просто за пару встреч с психологом перестать, например, бояться идти к начальнику просить повышения зарплаты. Безусловно психолог-коуч может, опираясь на свой энтузиазм, харизму и опыт «накачать» человека энергией, и он даже дойдет до начальника и заявит о себе, и возможно из этого получится что-то хорошее. Но уже через пару дней человек «сдуется», потому что внутри чего-то не хватает, чтобы выросла уверенность в себе, понимание, что я достоин большего, вера в себя, что, если мне тут откажут я с этим справлюсь, не оскорблюсь, и при необходимости, смогу найти другое место работы.

Психотерапия направлена на поступательное улучшение психического и эмоционального здоровья.

При качественной психотерапии вы постепенно станете более реалистично оценивать себя, ваша самооценка станет более устойчивой и не будет меняться в зависимости от обстоятельств, вы будете лучше справляться с эмоциями, сможете быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций, повысится способность к рефлексии, вы станете более автономным и способным быть в одиночестве, и при этом способным любить и не бояться близости, появится или возрастет любовь к жизни в целом и ощущение, что вы живой.

Часто изменения есть, но они происходят так естественно, что человек их просто не замечает. Качество жизни постепенно, по чуть-чуть улучшается, не сразу, самое раннее через полгода, но улучшения должны быть.

А если нет, то смените психотерапевта.

Автор: Лебедева Анастасия
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru