Напишу про вынужденный цифровой детокс, прочие неприятности и усталость от того, что не получается все контролировать
Вчера я услышала важную для себя мысль: способность стойко справляться, удерживая большое количество причинно-следственных связей (информации, проектов, дел, задач – подставьте своё), это классно, но это не значит, что её нужно использовать всегда и во всех обстоятельствах.
То, что происходит сейчас, похоже на хаос – отвалившиеся и «замедляемые» сервисы усложняют рабочие и повседневные процессы: я начинаю опаздывать в новые места, так как привычно делегировала функцию построения маршрута навигатору, мы не можем «найтись» с коллегами, так как у всех не работает связь… Доступ в социальные сети и мессенджеры барахлит, что лично мне очень усложняет поиск респондентов, и, соответственно, своевременный сбор данных в исследование.
А ещё добавляются плановые предсказуемости типа сезонного ринита и неотстирываемых от луж штанов или внеплановые внезапности уровня «черный лебедь» (в масштабах нашей семьи) типа неработающего неделю садика. Это повышает уровень сложности в разы.
Ну так вот, пытаться во всем этом хаосе выстраивать систему и вырисовывать структуру, опираясь на суперспособность справляться, очень не экологично для себя. Это истощает, растрачивает энергию и силы, да так, что на важное их не останется.
В такие турбулентные периоды очень важно направлять энергию не на анализ всего входящего трафика проблем, а спускаться на уровень своей повседневности и того, что в зоне личного влияния, декомпозируя свой день до списка мелких, но выполнимых задач с предсказуемым итогом.
Вчера днем гуляла с дочкой и мои мысли начали отлетать в сторону беспокойства относительно того, как много я не успеваю и вообще не понятно, что с этим делать. Вместо этого я сфокусировалась на том, чтобы успеть на встречу со своим психологом – в масштабах вчерашнего дня это оказалось вполне достижимым.
Вместо «успеть все» – успеть на встречу/ успеть приготовить обед/ уложить ребёнка вовремя…
В безопасном пространстве с психологом вчера мне удалось припарковать свое беспокойство относительно текущих неопределенностей и турбулентности. И именно это помогло направить свой фокус на настоящее. А что помогает притормозить, вернуться в «сейчас» вам?
Хочу почему-то привести метафоры, опираясь на музыкальный контекст.
Чтобы существовала музыка, музыканты нужны очень разные: и композиторы, которые сочиняют произведения, и исполнители, которые их играют, и дирижеры, которые собирают исполнителей в единую гармонию, и слушатели, без которых все происходящие вообще теряет смысл. Ни одна из ролей не важнее других.
И если в обычной жизни вы, как и я, по натуре своей дирижер, то в такое время, как сейчас, очень важно включать в себе просто слушателя. И выбирать, что слушаешь. Не слушаешь какофонию из десятка композиций, а направляешь фокус своего внимания на то, что хочешь слушать сейчас, что стабилизирует твое состояние. Нужна ли тебе конкретно эта мелодия или пора прислушаться к другой?
Не нужно дирижировать хаосом.
Но для того, чтобы адаптироваться к нему, очень важно подкопить сил, опираясь на свои ценности и делая осознанный выбор в масштабах настоящего момента.
Если вам нужна моя поддержка, для связи @more_coach.
