Когда ко мне на сессии приходят новые клиенты, я часто прошу их просто рассказать, что они слышат внутри себя. Какой поток мыслей у них течёт прямо сейчас.
И знаете, что я слышу в ответ?
«Вечно я всё порчу». «Ну вот, опять со мной так». «Да кому я такой нужен».
И самое грустное — это всё с ними реально происходит. Они правда так живут. Давайте сегодня разберёмся, почему так случается и что с этим делать.
Первое. Во что верит мозг - то и случается
Наш мозг - штука послушная и очень умная. Но у него есть особенность: он не оценивает информацию как полезную или вредную. Он её просто принимает. Без фильтров.
Если вы каждый день твердите себе «я неудачник», мозг старательно выстраивает нейронные связи под эту картину мира. И вы действительно начинаете вести себя как неудачник. Не потому, что вы такой. А потому что вы так решили.
Хорошая новость: это работает и в обратную сторону.
Второе. Цепочка, по которой мы все живём
Всё очень просто:
Мысли рождают чувства. Чувства толкают на действия. Действия становятся привычками. А привычки это уже и есть вы.
Поэтому нет никакого смысла бороться с действиями, если внутри вас живут мысли, которые эти действия создают. Начинать нужно с самого начала. С того, что происходит у вас в голове.
Третье. Про нейроны простыми словами
Раньше (да и сейчас многие так думают) считалось человек сформировался к 25 годам всё, поезд ушёл. Живи как есть.
Но я знаю больше.
Нейронные связи могут меняться до конца жизни. Это значит, что и в 40, и в 50, и в 70 можно стать другим человеком. Научиться новому. Чувствовать иначе. Жить иначе.
Мозг пластичен. Вы можете расти всегда. Вопрос только в желании и в работе над этим.
Четвёртое. Почему полезно правильно мечтать
Вы замечали: если ярко представить, как вы кусаете лимон, во рту появляется слюна?
Мозг не понимает, что это понарошку. Он уже запустил реакцию.
Точно так же работает визуализация. Когда вы представляете себя уверенным, спокойным, успешным, здоровым мозг проживает это как реальный опыт. Для него нет разницы.
И в следующий раз, когда вы окажетесь в сложной ситуации, ему будет проще включить позитивный режим. Потому что он уже это проходил.
Пятое. Как мысли становятся реальностью
Здесь нет никакой мистики.
То, как вы о себе думаете, определяет ваши чувства. Чувства это ваше настроение и самоощущение. А дальше вы действуете из этого состояния. Выбираете работу, партнёров, принимаете решения.
И в итоге получаете жизнь, которая полностью соответствует вашему внутреннему образу себя.
Хотите другую жизнь? Просто меняйте образ.
Шестое. Ваши мысли это не вы
Представьте, что ваша голова — это подъезд. А мысли люди, которые звонят в домофон. Кто-то пришёл с добром, кто-то просто мимо шёл, а кто-то несёт полную ерунду.
Вы же не открываете дверь каждому встречному?
Вот и с мыслями так же. Мысль «у меня не получится» постучалась и это не значит, что это правда. Просто не пускайте её. Пусть проходит мимо.
Седьмое. Эмоции, которые живут в теле
Наше тело — это отличный архив. Оно помнит всё: каждую обиду, каждый страх, каждую непрожитую слезу.
Именно поэтому мы иногда действуем на автомате. Ситуация вроде бы новая, а тело уже выдаёт старую реакцию: сжимается, напрягается, хочется убежать. Это просто память.
Но хорошая новость в том, что эти записи тоже можно перезаписать. Но для начала их нужно заметить.
Если вам сложно разобраться в себе, своих мыслях, своих чувствах, в своём поведении — приходите на консультацию. И мы вместе выйдем из этого круга.
#психология #мысли #саморазвитие #осознанность #нейропластичность #работасобой #психологсовет #эмоции #изменения #самопознание