В запросе «Хочу похудеть, но без шоколадки не могу» в 80% дефицит белка рациона. Восстанавливаю белок, не запрещаю шоколад. Спустя 5 дней: хватает 5 гр шоколада! Ура! Вы не поверите, но больше не хочется! Что за чудо?
Никаких чудес, это биохимия. При норме белка потребность в углеводах снижается.
Причиной симптомов «жить не могу без сладкого; хочется прям до дрожи; если не поем шоколада – работать не могу» в большинстве случаев оказывается нехватка качественного белка.
Вижу поднятые брови. Позвольте уточнить.
Кушать белковую пищу и употреблять норму полноценного белка – две большие разницы. У растительного белка меньшая степень усвоения ~ 60%, против 95% животного (молочного, яичного). С возрастом степень усвоения белков снижается, особенно растительных.
Анализ пищевого дневника на недельном отрезке в большинстве случаев обнаружит дефицит полноценного белка.
Верно, имеются и иные причины повышенного влечения к сладкому. Но самой частой причиной является нехватка полноценного белка.
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
Если хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, вот мой телеграм-канал: https://t.me/doc_mishevskiy. Ограничения Дзена не дают указывать дозировки и медицинские рекомендации.
Для вашего удобства имеется меню этого Дзен канала, где материал систематизирован по разделам и еженедельно добавляется https://dzen.ru/a/Z9wYMcEql3WFiK1Y
Ваши реакции - лайки и комментарии будут подсказывать мне, что материал интересен.