Почему новости о смерти выбивают почву из-под ног
Иногда достаточно одного сообщения, как произошло на днях с известием об известном блоггере. Имя, лицо, короткая формулировка: не стало, болезнь, внезапно, и происходит странная вещь: мы не знали этого человека, но внутри становится тревожно и пусто. Как будто это коснулось нас лично, хотя мы не знали этого человека лично.
«Я не понимаю, почему меня это так задело. Это же не мой близкий».
И в этом — важный парадокс: чужая смерть становится точкой встречи с собственной.
Почему это происходит
Ирвин Ялом писал, что страх смерти редко осознаётся напрямую. Он скорее присутствует фоном — и мы выстраиваем вокруг него иллюзию устойчивости: планы, контроль, ощущение «со мной это не скоро».
Когда умирает кто-то «из нашей реальности» — блогер, публичный человек, кто-то похожий на нас — эта иллюзия даёт трещину и запускаются сразу несколько процессов:
— исчезает ощущение дистанции "это не про меня"
— включается идентификация («она такая же, как я»)
— усиливается переживание неконтролируемости процессов
Но главное — появляется экзистенциальная тоска. Это более тихое, глубокое переживание: жизнь конечна.
Как это выглядит в жизни
Недавно ко мне пришла К., женщина около 35 лет, с устойчивой жизнью, семьёй, работой. Поводом стало её состояние после новости о смерти известного блоггера.
Она сказала:
«Я даже не была её подписчицей. Просто увидела новость — и как будто что-то внутри обрушилось. Я вдруг начала думать: а если со мной что-то случится? А мои дети? Я не могу от этого отвлечься, я плачу и плачу».
Это была встреча с тем, что обычно вытесняется: с собственной уязвимостью и конечностью.
Когда мы начали это исследовать, стало видно: новость просто подсветила то, что уже было внутри, но не имело словестной формы.
И когда это переживание получило слова, стало возможным не убегать от него, а выдерживать. Тревога уменьшилась не потому что «всё стало хорошо», а потому что стало понятно, что именно происходит внутри.
Что с этим делать
Здесь нет задачи «перестать чувствовать». Скорее — научиться быть с этим чуть более устойчиво.
Несколько опор:
1. Признать своё переживание
Даже если «формально нет повода».
Психика реагирует не на факты, а на смыслы.
2. Разделить внешнее и внутреннее
Это не только про новость.
Это про меня, мою жизнь, мои страхи.
3. Перевести страх в вопрос
Не «мне страшно», а: что для меня становится важным, когда я думаю о конечности жизни?
4. Искать опору в контроле
Контроль — проводить чек-апы здоровья себя и близких.
Проживание — "набыться" с близкими, ощутить связи, успеть!
Немного шире
Есть тонкий момент, который для меня отчетливо виден: такие известия не только пугают, но и возвращают к жизни!
"Лента соцсетей бесконечна, а время с любимыми - конечно"...
В итоге, мы начинаем иначе смотреть на близких, иначе замечаем время и чувствуем ценность обычных дней. Как писал Ирвин Ялом, осознание смерти не разрушает жизнь — оно делает её более настоящей.
И, возможно, главный вопрос
Если бы я чуть чаще помнил(а) о конечности жизни — что бы я начал(а) делать иначе уже сегодня?...