Итак, в предыдущих постах я объяснил, что для того, чтобы разогнать обмен веществ, начать нужно с элементарных, но фундаментальных вещей. А именно — перейти на полноценное трехразовое питание.
Завтрак, обед и ужин. Начнем разбор по порядку. Сегодня — именно с завтрака.
Звучит всё просто. Но вы попробуйте в течение 5–7 дней, вставая по утрам, готовить себе еду, затем есть её и уже потом бежать на работу.
Именно с завтраком и возникают самые большие проблемы. Вы годами ничего не едите по утрам. Ну ок, чай/кофе вприкуску с бутербродом в расчет я даже не беру. Это смешно.
Для этого нужно или раньше вставать, или готовить с вечера. И, несмотря на кажущуюся простоту в решении вопроса, на практике всё куда сложнее.
Дело в том, что осознания проблемы и путей ее решения еще недостаточно для того, чтобы начать действовать уже завтра.
Тут всё упирается в вещи, о которых вы сейчас даже не задумываетесь, и они вообще никак не связаны с диетологией.
Речь идет о привычках!
Да, те самые привычки в питании, что вы формировали годами, а они, в свою очередь, сформировали облик вашего тела в отражении зеркала.
Каждый раз, когда я объясняю эти прописные истины, в ответ слышу: «Мне и без завтрака нормально», «Утром я есть вообще не хочу», а кто-то говорит, что ему некогда.
Вот что я отвечу:
1. Если тебе нормально и без завтрака — значит, ты просто привыкла к хреновому самочувствию и как может быть по-другому, ты уже и не помнишь.
Если ты ходишь по утрам разбитая, сонная и никак не можешь прийти в себя, даже уже добравшись до работы, — это не признак того, что ты «сова».
Это верный признак того, что у тебя не заряжена батарейка. И у тебя просто нет сил, потому что ты не закинула в себя нужных калорий.
А принимая во внимание факт того, что многие из вас еще и вечером толком не едят (потому что страшно располнеть)… ну, это просто издевательство над своим здоровьем.
И даже если вы этого не понимаете, это не отменяет факта того, что у вас будет в ближайшее время (а возможно, уже и сейчас) полная задница с базовыми функциями обмена. И вылезать из этой пропасти на таких простых советах уже не получится — и пойдете вы к гастроэнтерологу лечить какой-нибудь гастрит.
Вам там как раз пропишут какие-нибудь таблетки (как вы любите искать в интернете для похудения). Только там уже будет плевать на фигуру, так как больной желудок каждый день будет давать о себе знать.
Я не пугаю. Я объясняю и стараюсь уберечь вас от проблем на горизонте.
2. Если есть по утрам не хочется — это не повод для гордости. Это следствие того, что у вас нарушения обмена. Как лечить, только что описал выше.
Если кратко: просто есть через «не хочу». Несколько дней — и желудок сам начнет просить еды по утрам. И это будет хороший сигнал тому, что ситуация начала исправляться.
3. Некогда поесть? Вставайте раньше или готовьте с вечера. Неудобно? Опять же следствие формирования привычек. Заменяйте их привычками, которые присущи людям стройным. Тогда и сами стройнеть начнете.
И еще. Если вы не завтракаете — вас постоянно будет тянуть на сладкое. Потому что сладкое — это быстрые углеводы. Энергия, которая быстро усваивается.
Утром не поели. Организм пару часов тащит на остатках вчерашних резервов. А дальше их надо срочно восполнять.
А быстрее всего это можно сделать за счет сахаросодержащих продуктов.
Делимся статьей с друзьями и приглашаем подписаться на канал