Попробуйте этот простой 3-минутный комплекс, если живот после родов не уходит 🤱
Скажите честно: вы тоже смотрите на свой живот и думаете: «я уже родила, а он всё ещё здесь?» 🙈
И не важно, прошёл месяц, год или даже 5–10 лет — эта «беременная» складочка может оставаться. Особенно если вы уже пробовали всё: качали пресс, сидели на диетах… а живот не реагирует 😒
Но дело не в том, что вам «не хватает силы воли». Качать пресс и садиться на диеты после родов часто неэффективно и даже опасно!
Во время беременности мышцы живота сильно растягиваются, особенно поперечная мышца — внутренний корсет, который обнимает органы и формирует талию. Неправильная нагрузка на неё может повредить другие мышцы кора — пресс, спину и тазовое дно 😱
Так что делать? Начинать нужно с малого — с правильного ДЫХАНИЯ. Да-да, не удивляйтесь!
В нашем видео показано простое упражнение, которое активирует поперечную мышцу 👆🏼
Повторите связку «вдох-выдох» 10 раз — и вы уже сделали 3-минутную тренировку для плоского живота 💪
Сначала кажется, что это слишком просто… Но регулярность делает своё: мышца постепенно начинает держать живот в тонусе.
Разумеется, одного упражнения недостаточно. Нужна система, учитывающая особенности женского тела после родов.
Именно такой подход в нашем новом марафоне «Идеальная талия» — 4-недельная программа восстановления фигуры без вреда для здоровья.
Участницы получают:
✔️ Техники диафрагмального дыхания для идеальной талии
✔️ Упражнения для всех мышц кора: живот, таз, осанка, диафрагма
✔️ План питания от нутрициолога
✔️ Поддержку единомышленниц 💕
Всего 30 минут в день — и время остаётся на себя и близких 🙌
🎁 Важный бонус: при покупке марафона до 23 марта — месяц доступа в закрытый клуб с курсами по восстановлению осанки, женского здоровья и тела после родов.
Старт марафона — 23 марта.
Присоединяйтесь 👉🏻
https://flexmybody.com/g/9qtuz1bd
Иногда кажется, что после родов живот, осанка и самочувствие уже не вернутся… Но правильная работа с телом меняет всё быстро! 🤩
Подписывайтесь на наш канал — здесь делимся проверенными методиками для восстановления фигуры после родов и плоского живота 💬