Суть книги
Книга о том, как побеждать в конфликтах, не вступая в борьбу. Метод основан на принципе «амортизации» — немедленном согласии с доводами собеседника, что гасит его агрессию и позволяет сохранить отношения .
Тезисы
Основная идея
Книга предлагает уникальную методику психологического тренинга, основанную на принципе амортизации . В основе лежит идея использования силы противника против него самого, как в восточном единоборстве айкидо .
Происхождение метода
Литвак создал метод, анализируя собственные жизненные трудности. После того как он оказался в больнице с нарушением мозгового кровообращения из-за неумения выстраивать отношения, он сформулировал законы бесконфликтного общения .
Принцип амортизации
Это немедленное согласие с доводами партнера. Прототипом стал бравый солдат Швейк, который на оскорбления отвечал: «Да, я идиот!» .
Теоретическая база
Методика опирается на транзактный анализ Эрика Берна, гештальт-терапию и когнитивную терапию. В книге подробно разбираются три состояния личности: Родитель, Взрослый и Дитя .
Практическое применение
Метод применим в любых сферах: с начальством, в семье, с детьми и в быту. Литвак подчеркивает, что победа должна быть выигрышем для обеих сторон, иначе проигрывают все .
Краткое содержание
Книга Михаила Литвака «Психологическое айкидо» — одна из самых известных работ автора, выдержавшая десятки переизданий . Это практическое руководство по бесконфликтному общению, которое автор создал на основе многолетнего опыта лечения неврозов и собственных жизненных наблюдений.
1. История создания метода
Литвак пришел к своему методу не в тиши кабинета, а через личный кризис. В 40 лет, будучи психиатром высшей категории, он оказался в больнице с диагнозом «нарушение мозгового кровообращения» . Причиной стали накопившиеся проблемы в общении с начальством и в семье. Оказавшись обездвиженным, он начал анализировать свою жизнь и понял: «Корень большинства моих проблем в том, что я не умею выстраивать отношения с людьми» . Так, опираясь на идеи Эрика Берна, Дейла Карнеги, методы транзактного анализа, гештальт-терапии и когнитивной терапии, родилась методика психологического айкидо .
2. Принцип амортизации — сердце метода
Ключевое понятие книги — амортизация . Литвак проводит параллель с физическими законами инерции: если вас столкнули с высоты, вы продолжаете движение, которое вам навязали, гася последствия толчка, и только потом выпрямляетесь. Так же поступают спортсмены: футболист принимает мяч, уходя с ним в сторону, боксер уходит от удара, борец падает в ту сторону, куда его толкает противник, увлекая его за собой .
В межличностных отношениях амортизация — это немедленное согласие с доводами собеседника. Родоначальником метода Литвак считает бравого солдата Швейка. Когда ему говорили: «Швейк, вы идиот!», он отвечал: «Да, я идиот!» — и одерживал победу, не дотрагиваясь до противника .
Классический пример из книги: в переполненном автобусе мужчина долго ищет талон, доставляя неудобство женщине. Та гневно бросает: «Долго вы еще будете ковыряться?». Амортизационный ответ: «Долго». Женщина: «Но ведь так мне может пальто налезть на голову!» Мужчина: «Может». Женщина: «Ничего смешного нет!» Мужчина: «Действительно, ничего смешного нет». Вокруг смех, конфликт исчерпан .
3. Теоретическая основа: транзактный анализ
Литвак подробно разбирает теорию Эрика Берна о трех состояниях личности: Родитель, Взрослый и Дитя . У каждого человека в разных ситуациях активизируется одно из этих состояний, меняя позу, словарный запас, мимику и жесты .
Конфликты возникают, когда общение идет по пересекающимся транзакциям. Задача психологического айкидо — перевести общение в русло параллельных транзакций, где обе стороны находятся в позиции Взрослый — Взрослый .
4. Виды коммуникативного голода
Интересная часть книги посвящена анализу потребности в общении. Литвак выделяет несколько видов «голода»: на стимуляцию, на узнавание, на удовлетворение, на события, на достижение, на признание и структурный голод . Когда эти потребности не удовлетворяются, человек испытывает дискомфорт и становится уязвимым для конфликтов.
5. Практическое применение метода
Книга насыщена конкретными примерами из жизни:
- В семье: женщина Галина перестала конфликтовать со свекровью, которая постоянно ее критиковала. Вместо оправданий она согласилась: «Да, вы абсолютно правы. Ваш сын мог взять себе жену и моложе, и красивее, и умнее» .
- С детьми: отец подростка, влюбившегося в девушку старше себя, вместо скандала согласился с сыном, что он уже взрослый. Это успокоило юношу, отношения в семье наладились .
- На работе: амортизация помогла самому Литваку прекратить конфликты с начальством и получить повышение, которого он добивался десять лет .
6. Важные предостережения
Литвак подчеркивает, что психологическое айкидо — это не манипуляция в негативном смысле, где один выигрывает, а другой проигрывает . Победа должна быть выигрышем для обеих сторон. «Здесь или оба выигрывают, или оба проигрывают», — пишет автор .
Также он предупреждает, что в семейных отношениях не стоит постоянно уходить от проблем с помощью айкидо — это может привести к отчуждению. Сначала стоит попробовать проговаривание чувств и конструктивный диалог .
Книга предназначена для широкой аудитории: руководителей, менеджеров, педагогов, психологов и всех, кто интересуется проблемами общения . Методика Литвака помогает не только выходить из конфликтов с достоинством, но и лечит неврозы и психосоматические заболевания, возникающие из-за неумения общаться .