Общая калорийность - 1600 ккал, БЖУ 114/69/113. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки 2 в день на 300 ккал вместе. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Шпинатная тортилья (покупаю в ВВ) с ветчиной, яйцом и сыром. Немного обжариваю ее в гриле. Рассольник, хлеб, яйцо с майонезом, десерт. Салат с буратой, батончик. 🛑Общая калорийность - 1600 ккал, БЖУ 114/69/113 🛑 Приятного аппетита 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих