Эксперт рассказала, какие витамины важны после 50 лет
Врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru рассказала, какие витамины критически важны для людей старше 50 лет. С возрастом метаболизм замедляется, а усвоение полезных веществ ухудшается, поэтому организму требуется особая поддержка.
Витамин D. Он необходим для профилактики остеопороза, поддержки иммунитета и защиты сердца. С годами его выработка снижается, а дефицит встречается у большинства пожилых людей.
Витамины группы B (особенно B12 и фолиевая кислота). Они отвечают за нервную систему, энергию и когнитивные функции. Их нехватка вызывает усталость и ухудшение памяти.
Витамин С. Это мощный антиоксидант, поддерживает иммунитет и выработку коллагена для упругости кожи и здоровья суставов.
Витамин Е. Он защищает клетки от старения и разрушения.
Перед приемом любых добавок врач рекомендует проконсультироваться со специалистом для подбора индивидуальной дозировки.