Почему нет универсальных, работающих для всех, диет, а с теннисной ракеткой не стоит расставаться до самой старости, рассказал на форуме «Здоровое общество» Росконгресса завкафедрой превентивной медицины с курсом биохакинга Российского университета дружбы народов имени Патриса Лумумбы, кандидат медицинских наук Кирилл Маслиев.
Как-то исследователи отправились изучать секреты долгожителей из «голубых зон» - мест, где больше всего долгожителей. А потом решили провести эксперимент, рассказал Кирилл Маслиев.
- Долгожители из китайских деревушек поделились своей диетой с эскимосами. А эскимосы, в свою очередь, поделились своими пищевыми привычками с китайцами. То есть буквально поменялись диетами. Через полгода произошло драматическое изменение, причем в худшую сторону у обеих групп. Оказалось, что у людей из этих двух групп совершенно разный уровень метаболизма (обмена веществ), - говорит Кирилл Маслиев.
Эта история из исследований голубых зон (Окинава, Коста-Рика и другие регионы, где люди часто перешагивают столетний рубеж) – пример парадокса питания.
Когда две группы с диаметрально противоположными традиционными диетами (растительная у китайских крестьян и высокожировая у эскимосов) просто обменялись рационом – плохо стало всем. Организм, адаптировавшийся веками к определенным условиям, не принял «чужой» режим.
Вывод, который делает Кирилл Маслиев, прост: да, питание имеет колоссальное значение для здоровья, но универсальных решений здесь нет, важно учитывать и генетические особенности человека, и его образ жизни.
Питание, физическая нагрузка, даже лекарства влияют на экспрессию генов. Биохакинг, по словам эксперта, как раз и занимается этими механизмами.
Сегодня выделяют двенадцать основных механизмов старения: нарушение микробиоты, истощение теломер, накопление сенесцентных «зомби-клеток», оксидативный стресс и другие.
- Но, к сожалению, биохакеры сильно испортили этот термин и все больше превращаются в каскадеров в области медицины, применяя абсолютно неапробированные методики, - предупреждает эксперт.
Особенно резко врач выступил против бесконтрольного использования пептидов (препаратов из коротких цепочек аминокислот).
«Сумасшедшие биохакеры вкалывают себе пептиды без остановки», и на маркетплейсах любой пептид можно купить за пару кликов, сетует эксперт. Результат?
- В конечном итоге мы, скорее всего, увидим рост риска развития онкологических заболеваний, - предупреждает Кирилл Маслиев.
Почему так?
Дело в том, что многие пептиды стимулируют деление клеток и регенерацию. Это полезно для здоровых тканей, но может ускорить рост скрытых опухолей. Без анализов, контроля врача и доказанных протоколов такая «самотерапия» превращается в опасный эксперимент над собой.
Одним из лучших видов спорта для долголетия эксперт назвал теннис.
- Теннис - это, вне всяких сомнений, спорт долгожителей. Любые ракеточные виды спорта тренируют координацию, тренируют афферентную и эфферентную связь с центральной нервной системой (нервную связь «мозг – мышцы» в обе стороны, - прим. Ред.). Это, в действительности, спорт долгожителей, - говорит Кирилл Маслиев.
В ТЕМУ
Датское 25-летнее исследование показало: большой теннис добавляет к жизни в среднем 9,7 года - больше, чем любой другой вид спорта. Ракеточные игры снижают общий риск смерти на 47 %. Они идеально нагружают и тело, и мозг: молниеносные решения, баланс, координация, плюс, социальное общение. Именно то, что нужно для активного долголетия.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В России разрабатывают вакцины против рака, убившего Жанну Фриске и Анастасию Заворотнюк
Не курить, правильно питаться, и хорошо спать: восемь главных условий для здоровья сосудов и сердца
Комсомолка на MAXималках - читайте наши новости раньше других в канале @truekpru