Очень хочется разобраться, что реально стоит за «потерей мышц» на GLP-1.
Вставлю шпаргалку по нашим странным буковкам
GLP-1 (ГПП-1-глюкагоноподобный пептид-1) — это Семаглутид.
А семаглутид — это Оземпик, Семавик, Велгия, Квинсента.
Тирзепатид — это GLP-1+GIP (ГПП-1 + ГИП - глюкагоноподобный пептид-1+глюкозозависимый инсулинотропный полипептид ).
А ещё это Мунджаро, Зепбаунд, Седжаро, Тирзетта.
Они все об одном: чтобы мы наконец перестали искать еду в холодильнике после полуночи.👀
Так вот, при похудении на сниженном питании
1. Уходит не только мышца, а часть общей безжировой массы
В исследованиях обычно измеряют lean mass / fat-free mass, а это не только скелетная мышца, но и:
вода,
гликоген,
мягкие ткани,
часть массы органов,
в некоторых методах — и другие безжировые компоненты.
Поэтому часть быстрого минуса в начале — это вообще не потеря мышечных белков, а уменьшение запасов гликогена и связанной с ним воды.
2. При дефиците калорий меняется баланс мышечного белка
В мышце постоянно идут два процесса:
синтез мышечного белка,
распад мышечного белка.
В норме они уравновешены или почти уравновешены.
Если человек ест меньше, особенно если мало белка и мало движения, синтез снижается, а распад может временно преобладать. Тогда часть аминокислот высвобождается из мышечной ткани и идёт на другие нужды организма.
Это и есть более точное описание механизма, чем «утилизация белка».
3. Более лёгкому телу действительно нужен меньший абсолютный объём мышц
Это важный и часто упускаемый момент.
Если человек стал легче на 15–20 кг, телу уже не нужно столько же мышечной ткани, чтобы просто:
ходить,
вставать,
носить себя,
подниматься по лестнице.
Поэтому часть снижения мышечной массы — это адаптация к меньшему весу, а не обязательно катастрофическая потеря «полезной ткани».
4. Мы часто видим только объём, но не качество мышцы
На фоне снижения веса могут происходить и полезные изменения, которые простые весы не показывают:
уменьшается жир в области мышц;
улучшается чувствительность к инсулину;
человеку может становиться легче двигаться;
иногда улучшается именно мышечная функция, даже если абсолютная lean mass снизилась.
То есть уменьшение цифры по безжировой массе не всегда равно ухудшению качества мышцы.
GLP-1-агонисты не «сжигают белок» каким-то особым способом.
Они запускают похудение, а при похудении часть безжировой массы теряется почти всегда.
Хорошая новость в том, что это не обязательно необратимо.
Плохая — что восстановление не происходит автоматически.
Придется потрудиться 👀
Следить за питанием и повысить физическую активность.
Чем старше человек, чем ниже у него исходный мышечный запас и чем хуже питание, тем важнее заранее думать не только о снижении веса, но и о сохранении силы.
#rusolga #midjourney #тирзепатид #семаглутид #хочувсезнать
