Вы когда-нибудь замечали, что одни люди в отношениях спокойны и уверены, другие постоянно тревожатся и ищут подтверждения любви, а третьи - держат дистанцию, как только дело доходит до близости? Психология объясняет это не просто «особенностями характера», а глубинным паттерном, заложенным в раннем детстве.
Важное предупреждение: в природе не существует «чистых» типов привязанности. Нет диагноза «тревожный» или «избегающий». Это скорее шкала интенсивности. В разные периоды жизни под влиянием обстоятельств один тип может обостряться или сглаживаться. Сегодня мы разберем основные векторы, чтобы вы лучше понимали себя, своих партнеров и своих детей.
Зачем нам знать о типах привязанности?
Потому что это знание может сделать вашу жизнь значительно легче. Понимание своих реакций и мотивов партнера - ключ к счастливому союзу. Умение привязываться - это признак психологического здоровья. Исторически сложилось так, что если ты не привязан к группе, тебя съедят. Так что привязанность - это наша эволюционная норма.
В психологии принято выделять три основных типа (по классификации Джона Боулби, о котором так часто говорит Людмила Петрановская), и четвертый, самый сложный, описанный Мэри Эйнсворт. Разберем каждый из них на конкретных примерах.
Откуда берутся типы привязанности?
Конечно, из нашего детства. То, как мама (или другой значимый взрослый) взаимодействовала с нами в первые два года жизни, во многом определяет наш сценарий во взрослой семье.
🔷Надежный тип формируется, если родители были рядом, давали тепло и при этом позволяли исследовать мир.
🔷Тревожный тип - следствие непоследовательного поведения: мама то обнимает-целует («ты мой сладкий»), то резко исчезает (уехала в командировку или оставила бабушке).
🔷Избегающий тип формируется у детей, чьи матери были холодны и отстранены, смотрели «сквозь» ребенка, думая, что младенец - это «кабачок с глазами», который ничего не понимает.
🔷Тревожно-избегающий (дезорганизованный) тип - удел детей из деструктивных семей, где было место насилию или алкоголизму.
Идеальные отношения - это «золотая середина». Когда вы знаете: «У меня классный партнер, я всегда могу на него опереться», но при этом вас не накрывает паранойей, если он хочет поехать на Бали или на Алтай с друзьями. Это и есть надёжный тип привязанности.
Тест: Как определить свой тип привязанности?
Возьмите ручку и листок. Прочитайте четыре утверждения и выберите то (или те), которые больше всего про вас.
1. Мне в целом легко с людьми. Я умею просить о помощи и могу зависеть от другого. Для меня нормально, если другой зависит от меня. Если мне отказывают, я переживаю, но не слишком долго.
2. Я боюсь близких отношений, потому что партнер может меня обидеть или предать. Я предпочитаю ни от кого не зависеть и держу дистанцию.
3. (Если откликнулось и первое, и второе -это тоже вариант).
4. Я хочу близости, но боюсь ее. Мне кажется, что меня постоянно могут бросить или предать. Я не доверяю людям, хотя очень нуждаюсь в них.
А теперь подробнее о каждом «герое» нашего разговора.
Надежный тип привязанности: «Я в безопасности»
Это тот самый редкий и ценный экземпляр. Это люди, выросшие в счастливых, дружественных семьях, где их принимали, обнимали и давали право на самовыражение.
Как это выглядит в жизни (диалог):
◾ Она: «Слушай, мне сегодня очень жарко, я хочу спать на своей подушке. Я тебя люблю, но давай просто подержимся за руки».
◾ Он (Надежный): «Хорошо, любимая. Спи спокойно. Если что, я рядом».
◾ (Позже, во время ссоры)
◾ Она: «Меня обижает, когда ты так говоришь!»
◾ Он: «Подожди, не кричи и не уходи. Давай сядем и спокойно поговорим. Расскажи, что ты чувствуешь, и послушай меня. Я злюсь, но это не значит, что я тебя разлюбил. Просто мне это не нравится».
Характеристики:
🔸 Не отталкивает близких и не становится зависимым.
🔸 Уверен в себе и в партнере.
🔸Умеет искать компромиссы и говорить о своих потребностях.
🔸 Не боится ответственности. Услышав «Я беременна», он думает: «Классно! Нужно подкопить денег и подготовиться».
Тревожный тип привязанности: «Ты меня любишь? Скажи, что любишь!»
Это основа эмоциональной зависимости. Чаще встречается у женщин (около 80%). Это жены трудоголиков, любителей казино и пр зависимостей, пивных алкоголиков и просто вечно отсутствующих мужчин.
Формирование: Мама была то слишком душной, то слишком холодной. Ребенок не получил ровного, среднего тепла.
Как это выглядит в жизни (диалог):
◾ Утро. Муж просыпается.
◾ Она (Тревожная): «Доброе утро, любимый! Как спалось? Ты что-то хмурый, тебе приснилось что-то? Ты меня еще любишь?»
◾Он (про себя): «Боже, за что? Она откуда взялась в 5 утра?»
Характеристики:
🔸 Низкая самооценка и страх отвержения.
🔸Постоянная потребность в подтверждении своей значимости.
🔸 Контроль, ревность, проверка телефона.
🔸 Фраза-маркер: «Напиши, как доедешь. Я же не усну, пока ты не доедешь!» (забота, за которой скрывается тревога).
🔸Отношения - это всегда драма и проблема, которую нужно решать.
Избегающий тип привязанности: «Я сам по себе»
Часто это мужчины, хотя встречаются и женщины. Дети холодных, отстраненных или гипер-строгих родителей. У них не было надежды, что мама придет и утешит, поэтому они привыкли рассчитывать только на себя.
Как это выглядит в жизни (диалог):
◾ Первое свидание прошло отлично.
◾Он (Избегающий): (Объятия, поцелуи, кажется, что все прекрасно) «Мне было очень круто с тобой!»
◾Она: «Мне тоже! Напиши мне завтра».
◾Проходит неделя. Тишина.
◾Она (звонит): «Привет, ты пропал? Что случилось?»
◾Он: «Все нормально. А я что, должен перед тобой отчитываться? Я ничего не обещал».
Ситуация в отношениях:
🔹Она: «Мне кажется, нам нужно обсудить наши отношения. Есть проблема...»
🔹 Он: «О, началось! Опять ты негативишь. Давай про хорошее. Я есть хочу».
🔹Она: «Но это важно!»
🔹Он: (Чувствуя давление) «Мне нужно побыть одному. Я позвоню позже».
Характеристики:
🔸 Ценит свободу превыше всего.
🔸 Часто обесценивает партнера или прошлые отношения («Я еще не встретил ту единственную» в 50 лет).
🔸Не признает компромиссов, уходит от конфликтов.
🔸 Легко ведомый (может попасть в секту или вложить деньги в сомнительную пирамиду, потому что ищет простые ответы).
🔸Счастливее без отношений, чем в них.
Тревожно-избегающий (дезорганизованный) тип: «Уйди — останься, ты мне нужен — я боюсь тебя»
Это самый тяжелый случай, который формируется в обстановке насилия, угроз и непредсказуемости (например, в семьях алкоголиков).
Как это выглядит в жизни (диалог):
◾Он: «Я люблю тебя! Ты мое все! Клянусь, я женюсь на тебе, все к твоим ногам!»
◾ Она: «Я так счастлива...»
◾Через пару дней:
◾Она (звонит): «Привет, соскучилась. Как дела?»
◾Он: «Я в командировке. Не звони. Я сам позвоню».
◾ Еще через неделю:
◾Он: «Я так и знал! Я так и знал, что таким, как ты, нельзя доверять! Ты как все!»◾Она (в шоке): «Что происходит? Ты сам мне звонил, говорил о любви... Ты дебил?»
Характеристики:
🔸 Крайне переменчивое настроение.
🔸Регулярно притягивает и сразу отталкивает.
🔸Хочет отношений настолько сильно, насколько сильно их боится.
🔸Вызывает у партнера чувство полного негодования и непонимания.
Почему мы не выбираем «нормальных»?
Казалось бы, самый частый вопрос: почему тревожные и избегающие не выбирают партнеров с надежным типом привязанности? Все просто - им скучно.
Тревожная женщина встречает надежного мужчину:
◾Она (думает): «Он познакомил меня с мамой через месяц. Не пропадает, звонит каждый день. Где интрига? Где драма? Где «ушел-пришел-я-тебя-люблю-а-потом-не-звонил-неделю»? Наверное, он мне просто не нравится. Скучный какой-то...»
◾Реальность: Ей нужны американские горки, чтобы чувствовать себя живой.
Что делать? Как снизить градус?
Независимо от того, какой тип привязанности у вас, его можно скорректировать. Сделать из «горячо» просто «тепло».
Способ один - психотерапия и работа с установками.
Наши убеждения («Нужно всегда быть вместе», «Если он не позвонил, значит, разлюбил», «Мужчинам нужна свобода») - это не истина, а часто лишь программа, заложенная типом привязанности.
Занимаясь собой, вы сможете прийти к тому самому «надежному» состоянию, когда и с партнером хорошо, и без него - нормально.
Автор: Кольцова Яна Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru