Психотерапевт Ирина Крашкина дала совет, как перестать заедать стресс, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. «Попробуйте технику „Стоп“. Спросите: „Я ем, чтобы насытиться или заглушить чувство?“ Выпейте стакан воды. Если хочется хруста — грызите морковь вместо чипсов. Клетчатка заполнит желудок. Прогулка снизит кортизол лучше булки. Можно перенаправить привычку: вместо жевания поесть — мять мяч, рисовать», — сказала эксперт. Когда хочется сладкого можно отдать предпочтение ягодам или горькому шоколаду. Дыхательная практика (вдох 4, выдох 6) может переключить нервную систему. Если улучшение не наступает более месяца, есть скачки веса или гастрит, то психотерапия поможет найти истинную причину тревоги. Самостоятельно справиться можно на ранних этапах, ведя дневник эмоций. Но если цикл повторяется — нужна помощь. Какие витамины вернут бодрость и снимут хандру после зимы