Токсичный позитив: почему "думай о хорошем" работает против вас?

«Не раскисай, все будет хорошо».«Просто отпусти ситуацию».«Настраивайся на позитив, и все наладится».

Слышали такое? А может, сами себе так говорили, когда внутри все кипело или хотелось спрятаться от всех?

Как правило, после таких «поддерживающих» фраз становится только хуже. Вроде, человек добра желает. А внутри — будто тебя заперли в комнате и сказали: «Улыбайся, здесь весело».

Так вот у этого есть название — токсичный позитив.

Это когда любую сложную эмоцию пытаются заменить на «хорошую». Горевать нельзя — надо радоваться жизни. Злиться нельзя — надо прощать. Бояться нельзя — надо верить в лучшее.

Звучит вроде правильно. Но на деле это запрет на реальность.

Если вам плохо, а вам говорят «посмотри на тех, кому еще хуже» — ваша боль не исчезает. Она просто уходит в подвал. И продолжает там жить, только теперь еще и с чувством вины.

Почему это опасно

Потому что эмоции — это сигнальная система. Злость говорит: «нарушены мои границы». Грусть говорит: «мне нужна передышка». Тревога говорит: «что-то идет не так, обрати внимание».

А когда мы запрещаем себе эти чувства, мы теряем доступ к себе. Мы перестаем понимать, чего на самом деле хотим, где нам больно, что нам важно.

И тревога от этого только растет. Потому что непрожитые чувства никуда не деваются. Они копятся. А потом вылезают в виде бессонницы, головной боли, внезапных срывов на детей или ощущения, что жизнь проходит мимо.

Что делать вместо «думай о хорошем»

Разрешить себе чувствовать то, что чувствуется.

Звучит просто. На деле — самое сложное. Потому что нас с детства учили: «не плачь», «не злись», «что ты раскисла».

Но если вы сейчас в болоте, фраза «думай о хорошем» не вытащит вас из болота. Вытащит тот, кто сядет рядом и скажет: «Да, здесь воняет и сыро. Я побуду с тобой, пока ты ищешь, за что ухватиться».

Парадокс в том, что именно через принятие плохого приходит хорошее

Когда вы перестаете бороться с реальностью, у вас появляется энергия. Та самая, которая раньше уходила на то, чтобы делать вид, что все ок.

И только тогда действительно становится легче. Не потому что проблемы решились. А потому что вы перестали быть с собой в войне.

Автор: Анастасия Савельева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru