Последнюю чашку кофе следует выпивать не позднее, чем за 6 часов до сна, предупредила в беседе с aif.ru диетолог, нутрициолог Софья Кованова.
Специалист отметила, что в некоторых случаях следует сократить даже дневную норму кофеина.
«Кофеин в среднем действует до 8 часов, Ошибка в том, что люди пьют кофе в течение дня как воду, поэтому последнюю чашку кофе лучше пить не позднее, чем за 6 часов до сна. У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность и частоту сердечных сокращений, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», - пояснила Кованова.
По словам диетолога, отличной альтернативой в таком случае могут быть травяные настои.
«Умеренное употребление для здоровых людей - это 300-400 мл кофе (не кофеина). Это безопасно и поможет повысить концентрацию. Употребление большего количества кофе, скорее, повысит тревожность», - добавила эксперт.
Ранее диетолог Кованова сказала, сколько колы можно выпить без вреда для здоровья.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo