Я все время сомневаюсь в себе! Почему?

Для начала хочется сказать, что с тобой всё в порядке!

И покажи мне "кто не сомневается в жизни"?
Но все-таки давай разберёмся...

В психике существуют две крайности:

Первая - это когда я постоянно сомневаюсь: не могу выбрать, торможу, откатываюсь назад, всё перепроверяю. То есть постоянные сомнения мешают мне жить, ограничивают меня.

Вторая - когда я вообще не сомневаюсь. Всегда уверен, всегда «я прав», не слышу других, не пересматриваю решения.

И вот что важно понять из этой статьи, что здоровье оно не в одной из крайностей.

Сомневаться - это нормально.
Это часть живой психики.

Сомнение - это момент, где ты сверяешься с реальностью: "А мне туда?", "А это точно моё?"

Без этого вообще невозможно принимать осознанные решения.

Но если идти глубже, то постоянное сомнение, это правда часто про отсутствие внутренней опоры.

Не потому что с тобой что-то не так, а потому что когда-то эта опора не сформировалась.

Например, когда в детстве:
- за ошибки стыдили
- решения обесценивали
- делали «лучше знают за тебя»
- не давали пробовать и ошибаться

И тогда внутри не появляется ощущение: «Я могу»

Появляется другое:
«Надо проверить»,
«Надо спросить»,
«Себе нельзя доверять».

И ты вырастаешь, а внутри как будто нет этого разрешения на выбор, нет опоры: «я справлюсь, даже если ошибусь»

Поэтому ты сомневаешься не потому, что слабая, а потому что пытаешься не ошибиться любой ценой. И тут важный момент, который многие пропускают: задача не в том, чтобы перестать сомневаться, а в том, что при этом сомнении, продолжать жить, выбирать, ошибаться и справляться.

А если ты перестанешь сомневаться вообще, то это уже будет не про здоровье. Люди, которые совсем не сомневаются в себе, это не «идеальная уверенность», а часто это про жёсткость психики. Про то, что человек не выдерживает тревогу и неопределённость,
и поэтому просто «закрывает» для себя вариант ошибки. Он не слышит обратную связь, не замечает, где причиняет вред, не пересматривает решения. В клиническом смысле это может быть связано с нарциссическими или ригидными структурами личности, где нет гибкости и сомнение воспринимается как угроза. Снаружи это выглядит как уверенность, а внутри очень хрупкая конструкция, которую нельзя подвергать сомнению. И это тоже не про опору, а про защиту.

Поэтому здоровая точка где-то посередине.

Я могу сомневаться.

Я могу не знать.

Я могу ошибиться.

Но при этом я всё равно выбираю (вот это как раз и есть про внутреннюю опору).

Не когда «я всегда права», а когда: «даже если я ошибусь, то я с этим справлюсь».

И если ты узнаёшь себя в этом (в постоянных сомнениях, в страхе ошибиться, в ощущении, что «нельзя на себя опереться»), с этим правда можно работать.

Не через «соберись» и «просто поверь в себя», а постепенно, аккуратно возвращая себе это ощущение опоры.

В терапии мы разбираемся, где эта опора когда-то потерялась,
и шаг за шагом выращиваем новую- уже взрослую, устойчивую. И тогда сомнения не исчезают, но перестают управлять жизнью.

Если тебе это откликается, можно пойти в эту работу вместе.

Автор: Захарова Елизавета Николаевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru