Копинговые стратегии: объясняю на котиках

В каждом из нас живет коллекция психологических древностей — наших копингов, стратегий совладания.

Это механизмы выживания, которые мы бережно сколотили еще в детстве из подручных средств: страхов, обид и желания быть любимыми. Когда реальность била нас слишком больно, психика изобретала «костыли», чтобы мы могли идти дальше. Эти копинги стали нашей броней, но беда в том, что мы выросли, а доспехи — нет. Теперь они жмут под мышками и заставляют нас действовать по старым схемам даже там, где можно было бы просто... погладить кота.

Представьте: вы видите фото рыжего котенка, и внутри сладко замирает. Вы понимаете, что хотите этого котика, но появляются сомнения. И тут на сцену выходят ваши старые «защитники».

Гиперкомпенсация
Когда внутри живет страх оказаться слабым или «недо-хозяйкой», включается Гиперкомпенсация. В вашей квартире поселяются десять хвостов, а вы превращаетесь в фанатичного маршала кошачьих войск. Вы тратите всю зарплату на золотые чесалки и японские лотки с искусственным интеллектом, а в соцсетях ведете агрессивные проповеди о том, что без кота жизнь — это грех.

Это не любовь, это оборона: вы заваливаете свою внутреннюю пустоту количеством пушистых тел, стараясь доказать всему миру (и той маленькой девочке внутри себя), что вы — самая главная, самая ответственная и самая нужная.

Капитуляция
Капитуляция — это когда вы полностью соглашаетесь со своими глубинными убеждениями. Вы смотрите на фото котенка и горько вздыхаете: «Нет, это не для меня». Вы искренне верите, что коты — это привилегия сильных, организованных и идеальных атлантов, а вы в этой жизни годитесь только на то, чтобы поливать кактус (да и тот, скорее всего, засохнет).

Вы смиренно принимаете свое «поражение», даже не вступив в бой. Ваша жизнь остается пустой и тихой, потому что вы заранее расписались в собственной никчемности.

Избегание
Избегание — самый тихий и печальный копинг. Вам не «все равно» на котов — вам невыносимо больно даже думать о них. Возможно, когда-то вы потеряли друга или боитесь не справиться так сильно, что любая мысль о питомце отзывается физической тревогой. Вы переключаете канал, если там мелькнул хвост, не ходите к друзьям, у которых есть кошка, и убеждаете себя, что «шерсть и запах — это ад».

Вы заперли дверь на все замки и заколотили окна, лишь бы не услышать тонкое «мяу», которое может разбить вашу хрупкую защиту и напомнить о том, как сильно вам на самом деле хочется тепла.

Голос Здорового Взрослого

Здоровый Взрослый — это не тот, кто безумно бросается в омут с котами, и не тот, кто ставит на себе крест. Это мудрый реалист.

Он честно смотрит на свою жизнь: «Я действительно хочу кота. Что у меня есть для этого?» Если есть дом, время и ресурсы — он идет и выбирает друга. Но если сейчас условия объективно против (съемное жилье с запретами или жизнь на чемоданах), Здоровый Взрослый не впадает в агонию. Он ищет обходные пути, которые согреют душу: идет волонтером в приют, пьет кофе в котокафе или становится лучшим «приходящим опекуном» для соседского кота.

Он находит способ любить, не разрушая свою жизнь и не заставляя животное страдать. Потому что настоящая зрелость — это умение найти место для своей мечты в реальном мире.

Конечно, эта история — не только про пушистые лапки и содранные обои. Коты здесь — лишь метафора любой нашей важной потребности. На месте желания завести питомца может быть мечта о новой профессии, потребность в глубоких отношениях или решимость наконец-то заявить о себе.

Наши копинги универсальны. Мы либо заваливаем проблему гиперконтролем, либо сдаемся ей на милость, либо бежим от самой мысли о переменах, боясь столкнуться с болью.

Но хорошая новость в том, что эти «защитные доспехи» можно снять. Они сослужили вам добрую службу в прошлом, но больше не должны определять ваше будущее.

Автор: Куракова Марина Ратмировна
Психолог, Схема-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru