22 подписчика

⚠️ Перекусы — главная причина большого живота (и почти никто об этом не понимает

17 марта17 мар

1 мин

) Вчера мы говорили о поджелудочной железе и о том, как частые перекусы перегружают её и нарушают работу гормона инсулина. А сегодня хочу объяснить, почему именно эта привычка напрямую связана с появлением живота👇🏻 Очень многие люди годами пытаются избавиться от лишнего объёма на талии. Они ходят в спортзал, качают пресс, пробуют разные диеты, ограничивают себя в еде, стараются меньше есть вечером… но живот при этом никуда не уходит. И причина чаще всего не в количестве еды, а в том, как именно человек ест в течение дня. Самая распространённая ошибка современного питания — постоянные перекусы. Кофе с печеньем. Яблоко между делом. Конфетка «просто к чаю». Йогурт или батончик, чтобы «немного перекусить». Кажется, что это мелочь. Но для организма каждый такой перекус — это полноценный сигнал к работе поджелудочной железы. Каждый раз, когда вы что-то съедаете, поджелудочная должна выработать гормон инсулин. Инсулин — это гормон, который помогает убрать глюкозу из крови и доставить е

⚠️ Перекусы — главная причина большого живота (и почти никто об этом не понимает)

Вчера мы говорили о поджелудочной железе и о том, как частые перекусы перегружают её и нарушают работу гормона инсулина.

А сегодня хочу объяснить, почему именно эта привычка напрямую связана с появлением живота👇🏻

Очень многие люди годами пытаются избавиться от лишнего объёма на талии.

Они ходят в спортзал, качают пресс, пробуют разные диеты, ограничивают себя в еде, стараются меньше есть вечером… но живот при этом никуда не уходит.

И причина чаще всего не в количестве еды, а в том, как именно человек ест в течение дня.

Самая распространённая ошибка современного питания — постоянные перекусы.

Кофе с печеньем.

Яблоко между делом.

Конфетка «просто к чаю».

Йогурт или батончик, чтобы «немного перекусить».

Кажется, что это мелочь.

Но для организма каждый такой перекус — это полноценный сигнал к работе поджелудочной железы.

Каждый раз, когда вы что-то съедаете, поджелудочная должна выработать гормон инсулин.

Инсулин — это гормон, который помогает убрать глюкозу из крови и доставить её внутрь клетки,

где она превращается в энергию. После приёма пищи инсулин поднимается и затем постепенно начинает снижаться, и на этот процесс организму обычно требуется около 3–4 часов.

💡Но что происходит, когда человек перекусывает каждые полтора-два часа?

Инсулин просто не успевает опуститься. Он снова поднимается, потом снова, и так может происходить практически весь день. В результате организм оказывается в состоянии, когда уровень инсулина постоянно повышен.

А при постоянно высоком инсулине организм не может сжигать жир. Более того, он начинает активно запасать его, причём откладывает в самом удобном для себя месте — вокруг внутренних органов.

❗️Это и есть тот самый висцеральный жир, который постепенно увеличивает объём талии и формирует так называемый «спасательный круг».

Поэтому человек может регулярно ходить в зал, качать пресс, делать упражнения на живот и при этом искренне не понимать, почему живот всё равно остаётся.