Весна уже вступила в свои права и поэтому многие начинают заниматься на свежем воздухе. Для этого в Одинцове есть парк имени Ларисы Лазутиной, а именно современная воркаут площадка. Подробнее об этом – расскажем в нашей статье.
Физические упражнения на улице позволяют насытить организм кислородом, что благотворно влияет на общее состояние здоровья и способствует улучшению обмена веществ. Как безопасно начать заниматься весной рассказал тренер Павел Корпачев.
«Я вам рекомендую тренировать все группы мышц за одну тренировку. Разделить его на несколько: руки, спина, пресс, ноги. По одному крупному упражнению на мышцы. Допустим, для мышц груди – это отжимания и жимы. Для спины подтягивания и все тяги, снизу, вверх или когда мы тянем в наклоне», – рассказал профессиональный спортсмен Павел Корпачев.
Главное, одеться, чтобы было несколько слоев одежды. А во время тренировки во-первых, контроль за дыханием. Вдыхать нужно только носом, особенно в холодное время. Перед каждой тренировкой нужно хорошо разогреться и сделать разминку, а после тренировки - заминку.
Если зимой активности было мало, возвращаться к движению удобнее через ходьбу. Это самый мягкий формат, который помогает снова включить тело в работу. Лучше всего работает простой и устойчивый график. Например, несколько прогулок в неделю и одна-две лёгкие пробежки. Но и не забывать про сбалансированное питание.