«Зашла в комнату и забыла зачем», «слово вертится на языке, но не могу вспомнить», «голова как ватная» — знакомые ощущения? Ещё недавно с такими жалобами приходили люди после 60, сегодня это бич 30–40-летних. Офисные работники, фрилансеры, мамы в декрете — все, кто живёт в режиме многозадачности и хронического недосыпа.
Что такое «туман в голове»?
Это не диагноз, а собирательное понятие, включающее:
- забывчивость (ключи, встречи, имена)
- трудности с концентрацией
- замедленность мышления
- спутанность мыслей, сложности с формулировками
Главный критерий — стойкость. Если симптомы длятся неделями и мешают жить, стоит обратиться к неврологу.
Почему страдает память в молодом возрасте?
- Хронический стресс. Мозг не успевает восстанавливаться при круглосуточной работе.
- Цифровая перегрузка. Короткие порции информации из гаджетов снижают способность к концентрации.
- Хронический недосып. Даже нехватка 1–2 часов сна истощает нервную систему.
Дефициты витаминов — частая и обратимая причина
Мозг требует много ресурсов. При их нехватке он страдает первым:
- Железо. Низкий ферритин (даже при нормальном гемоглобине) даёт «туман», усталость, забывчивость.
- Витамин D. Его дефицит связан с ухудшением памяти и концентрации.
- Витамин В12. Критически важен для нервной системы.
- Магний. Влияет на передачу импульсов и тревожность.
Когда это не просто усталость, а повод к врачу?
- Симптомы длятся месяцами и не проходят после отдыха.
- Вы хуже справляетесь с работой.
- Забываете выключить плиту, теряетесь в знакомом районе.
- Близкие замечают изменения в поведении.
- В семье были случаи деменции.
Важно понимать: деменция в 30–40 лет — редкость. Чаще причина в стрессе, дефицитах или тревоге. Но перестраховаться стоит.
Полную версию статьи с тестами для самопроверки и советами как тренировать мозг читайте на нашем сайте 👉 https://babyboom-33.ru/article/pocemu-a-vse-zabyvau-tuman-v-golove-i-snizenie-pamati-u-molodyh-i-vzroslyh
Записаться на консультацию к неврологу можно по телефону 77-94-00 или через форму на сайте.
