Новые данные опубликовал телеканал «Доктор»: сон менее 7 часов в сутки значительно сокращает продолжительность жизни. По масштабу влияния этот фактор уступает только курению, но превосходит гиподинамию, плохое питание и социальную изоляцию. Сон - не просто отдых. Он критически важен для сердца, иммунитета и мозга. И дело не только в количестве. Те, кто соблюдает эти принципы, живут в среднем на 2,5–5 лет дольше. Сон - это не роскошь, а базовая необходимость для здоровья и долголетия.
Новые данные опубликовал телеканал «Доктор»: сон менее 7 часов в сутки значительно сокращает продолжительность жизни. По масштабу влияния этот фактор уступает только курению, но превосходит гиподинамию, плохое питание и социальную изоляцию.
Сон - не просто отдых. Он критически важен для сердца, иммунитета и мозга. И дело не только в количестве.
Исследования выделяют 5 признаков здорового сна:
- 7–8 часов в сутки
- лёгкое засыпание
- отсутствие ночных пробуждений
- отказ от снотворных
- чувство бодрости по утрам
Те, кто соблюдает эти принципы, живут в среднем на 2,5–5 лет дольше. Сон - это не роскошь, а базовая необходимость для здоровья и долголетия.