Около десяти лет назад писательница Мэнди Лен Кэтрон написала для «Нью-Йорк Таймс» статью про «36 вопросов, ведущих к любви». Идея заключается в том, что два человека могут сблизиться и даже влюбиться, отвечая на серию вопросов, которые становятся всё более личными.
Кэтрон описала, как в 2014 году она и ее знакомый пошли на свидание. В течение вечера они по очереди задавали друг другу 36 вопросов и отвечали на них. До этой встречи у них было легкое взаимное влечение, но это упражнение изменило абсолютно все.
В течение нескольких недель у них возникли сильные чувства друг к другу. В следующем году они стали жить вместе, в 2021 году у них родились дети, а в 2025 году, спустя более десяти лет после их первого свидания, они поженились. И эти 36 вопросов теперь хранятся, как домашняя реликвия.
Идея, лежащая в основе 36 вопросов, достаточно проста: отвечая на серию личных вопросов, два человека становятся уязвимыми и развивают тесную связь. Но могут ли 36 вопросов действительно заставить двух людей влюбиться?
В 1990-х годах американский психолог Артур Арон и его коллеги разработали игру, которую можно было использоваться для развития чувства близости между незнакомыми людьми. Они хотели предоставить исследователям быстрый способ развития близости в лабораторных условиях для исследований с участием незнакомцев.
Задача проста. Два незнакомца садятся друг напротив друга и по очереди задают и отвечают на 36 вопросов, сгруппированных в три блока. Выполнение задания занимает около 45 минут, при этом вопросы становятся всё более личными и интимными.
Один из вопросов первого блока предлагает незнакомцам описать свой идеальный день, а вопрос из последнего блока — чья смерть вызвала бы у них наибольшее потрясение.
Почему это работает?
Основной механизм, способствующий установлению близости в «36 вопросах», — это взаимное раскрытие информации о себе. Это происходит, когда обмен личной информацией побуждает другого человека поделиться столь же личной информацией о себе.
Взаимное раскрытие информации — важная часть развития отношений. Когда люди участвуют во взаимном раскрытии информации, они дают друг другу понять, что готовы быть отзывчивыми и делиться своими уязвимостями. В свою очередь, этот процесс помогает укрепить взаимное доверие и симпатию, что приводит к более сильному чувству близости и интимности.
Представьте, что в ходе разговора я делюсь с вами тем, что у меня были проблемы с психическим здоровьем. Узнав об этом, вы делаете вывод, что я доверяю вам и хочу иметь с вами подлинные, честные и значимые отношения. Это, в свою очередь, может побудить вас поделиться чем-то личным о своем собственном психическом здоровье, что укрепит доверие и связь между нами.
А что насчет романтической любви?
Правда ли 36 вопросов помогают влюбиться? В первоначальном исследовании Арон и его коллеги выдвинули гипотезу, что 36 вопросов — иногда называемых «методом быстрого сближения» — способны вызвать у незнакомых людей подлинное чувство «межличностной близости».
Чтобы проверить это, они случайным образом распределили незнакомцев на две группы: одна участвовала в методе «быстрых друзей», а другая вела светскую беседу, которая также включала 36 вопросов, но интенсивность их не увеличивалась. В ходе серии исследований Арон и его коллеги обнаружили, что участники, выполнившие упражнение «быстрые друзья», чувствовали себя ближе друг к другу, чем участники светской беседы.
Исследование 2021 года показало, что участники задания «быстрые друзья», не только чувствовали себя ближе, чем те, кто занимался светской беседой, но и испытывали большее расположение к своим партнерам, считали их более отзывчивыми, получали больше удовольствия от взаимодействия и лучше проводили время.
Однако Арон и его коллеги также предупредили, что процедура «быстрые друзья» не вызывает чувств лояльности, зависимости или приверженности между незнакомыми людьми — ключевых составляющих любви. Процедура также не обязательно вызывает уважение к другому человеку, которое требует времени, и не вызывает чувств страсти, романтики, а также физического и сексуального влечения.
Хотя упражнение «быстрые друзья» и не способно заставить незнакомых людей влюбиться друг в друга, оно может помочь уже состоявшимся парам сохранить чувства друг к другу.
В исследованиях, где уже состоявшиеся пары участвуют в процедуре вместе с другими парами, с которыми они ранее не были знакомы, участники впоследствии отмечают более тесную близость с парами, с которыми они общались. Но они также отмечают более тесную близость и страстную любовь к своим собственным партнерам.
Эта процедура действительно может укрепить близкие отношения любого рода. Одна группа исследователей адаптировала 36 вопросов для детей в возрасте от 8 до 13 лет и их родителей. Когда исследователи попросили родителей и их детей по очереди задавать вопросы и отвечать на них, то после выполнения задания дети чувствовали, что их любят еще сильнее.
Метод «быстрых друзей» также показывает многообещающие результаты в развитии близости за пределами лаборатории и в различных обстоятельствах. В образовательных учреждениях, таких как школы и университеты, это задание, по-видимому, является как эффективным способом «разморозить» обстановку, так и способом формирования близости и дружбы. Есть даже некоторые данные о том, что задания, формирующие близость, повышают продуктивность и креативность среди членов команды, работающих вместе.
Метод «быстрых друзей» также можно использовать для снижения уровня предвзятости и стигматизации. Другие исследования показали, что эта процедура может также уменьшить расовые предрассудки и дискриминацию по возрасту.
Так что не позволяйте романтическим парам узурпировать «36 вопросов». Если вы проводите праздники с друзьями, это может стать отличным способом укрепить ваши отношения.
Оригинальная статья на русском языке: 36 вопросов, которые меняют личную жизнь
ПсиБлог.рф — ресурс программы Дистанционного Обучения Психологии
Оригинальная статья: Viren Swami - Can 36 questions really change your love life? February 2026
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: freepik.com
Ключевые слова: психология, отношения, любовь, романтика, дружба