Когда мы чувствуем постоянную зябкость, набираем вес из воздуха и ловим каждую весеннюю простуду, мы часто виним возраст или стресс. Реже - идем проверять щитовидную железу. И почти никогда не задумываемся о том, что всему виной может быть банальная нехватка селена.
Давайте разберем, как этот микроэлемент управляет нашим здоровьем из тени.
Топливо для щитовидки
Многие знают, что щитовидной железе нужен йод. Но йод - это только сырье. Чтобы гормоны щитовидки перешли в активную форму и начали давать нам энергию, необходим фермент, который работает строго на селене. Нет селена - гормоны остаются «спящими». Вы чувствуете вялость, волосы тускнеют, а метаболизм замедляется.
Защита для сосудов
Вторая критически важная роль селена - защита сердечно-сосудистой системы. Он входит в состав глутатионпероксидазы - самого мощного внутреннего антиоксиданта.
Представьте, что свободные радикалы - это ржавчина, которая разъедает стенки ваших сосудов изнутри. Селен работает как антикоррозийное покрытие. Он нейтрализует окислительный стресс, сохраняя сосуды эластичными и чистыми.
Как поддержать кровообращение и иммунитет без таблеток из аптеки?
- Контрастный душ для ног. Если обливаться целиком холодной водой страшно, начните со стоп. Чередование теплой и прохладной воды перед сном отлично тренирует сосудистый тонус и закаляет организм.
- Добавьте витамин Е. Селен работает в прочной связке с витамином Е (он есть в нерафинированных маслах и авокадо). Вместе они усиливают действие друг друга в несколько раз.
- Снизьте градус стресса. Кортизол сужает сосуды. 10 минут глубокого диафрагмального дыхания вечером физиологически расширяют сосудистое русло и снижают артериальное давление.
- Добавьте в рацион бразильский орех. Это природный рекордсмен по содержанию селена. Всего 2-3 ореха в день дают отличную нутритивную базу. Главное не переедать, чтобы не перегрузить печень жирами.
- Утренняя гимнастика для капилляров. Лежа в постели, поднимите руки и ноги вверх и слегка потрясите ими в течение минуты. Это гениальное и простое упражнение разгоняет кровь по самым мелким сосудам и снимает нагрузку с сердца.
- Отказ от трансжиров. Маргарин и дешевое пальмовое масло в магазинной выпечке делают сосуды хрупкими. Никакой селен не справится, если каждый день разрушать стенки клеток плохой едой.
Приобретите чистый селен в капсулах
Современная еда бедна селеном. Чтобы получить суточную норму, придется съедать килограммы рыбы или других продуктов ежедневно.
Гораздо эффективнее использовать точечную поддержку. В комплексе "Селен" мы соединили передовые технологии очистки сырья и правильную дозировку. Это ежедневная забота о вашем сердце, крепком иммунитете и бесперебойной работе щитовидной железы.
Посмотреть отзывы и заказать: открыть на WB
Не ждите, пока организм начнет работать на износ. Защита сосудов - это процесс, который нужно поддерживать постоянно.
Подписывайтесь на канал «Культура здоровья», чтобы знать все о том, как работает ваше тело.