Иногда похудению мешает не только еда, а мысли, с которыми человек живет годами.
Вот 3 установки, которые я вижу особенно часто.
⛔️Первая: "Мне надо просто меньше есть"
На первый взгляд звучит логично, но на практике часто выглядит так:
человек урезает еду слишком сильно
не наедается
постоянно думает о еде
начинает терпеть
потом переедает
потом обвиняет себя.
То есть проблема не решается, она просто откладывается до вечера или до ближайшего срыва.
⛔️Вторая мысль: "Нужно убрать все вредное"
И тут начинается классика.
Пока еда была просто едой - все было относительно спокойно.
Как только она стала "нельзя", "вредно", "плохо", "запрещено" - она начинает занимать слишком много места в голове.
Человек может весь день думать не о голоде, не о сытости, не о потребностях, а о том самом "нельзя", которое он пытается не есть. И чем сильнее запрет, тем сильнее фиксация.
⛔️Третья мысль: "Если у меня не получается, значит, я мало стараюсь"
Вот это вообще одна из самых токсичных установок🙂Потому что можно очень сильно стараться внутри схемы, которая в принципе не работает!
Можно быть дисциплинированной, терпеливой, мотивированной - и все равно снова откатываться, если сам подход не подходит под вашу жизнь.
Иногда человеку не нужно "еще сильнее собраться".
Иногда ему нужно перестать воевать с собой и наконец посмотреть на питание как на систему, а не как на бесконечную проверку силы воли.
Похудение не должно держаться только на самоконтроле. Если оно держится только на нем - рано или поздно конструкция начинает сыпаться.
Поэтому гораздо полезнее задать себе другой вопрос.
Не "как мне жестче себя контролировать?"
А "как мне выстроить питание так, чтобы оно не ломало меня каждый день?"
Вот здесь и начинается взрослая, нормальная работа с питанием.
Какая из этих мыслей у вас сидела в голове дольше всего?