Человеческая психика устроена сложно, кучеряво, но гениально. Она постоянно следит за тем, чтобы нам не было слишком больно. Иногда так ловко, что мы даже не замечаем, как работает её механизм защиты.
Мы думаем: "почему я себя обманываю?" или "почему я не могу вспомнить это событие?", или вот еще, одно из самых часто всплывающих - "почему я совсем не помню свое детство?". И это не просто случайность, часто так психика бережёт нас. Бережёт от эмоций, которые мы ещё не готовы пережить, от событий, которые больно помнить.
Психика и её хитрые уловки.
Есть несколько способов, которыми наш мозг защищает нас от боли:
1. Забывание / вытеснение.
Иногда мы просто не помним травмирующие события. Не потому что мы нечувствительные, и не потому что память плохая, а потому что психика посчитала - "если ты это сейчас вспомнишь, тебе станет слишком тяжело". Это как мягкая пелена, которая закрывает острые края реальности.
2. Отвлечение / избегание.
Мы можем начать активно заниматься другими вещами, чтобы не думать о боли. Работа, хобби, соцсети, бытовые дела - вся эта суета часто работает как щит. Не осознавая, мы переключаем внимание, чтобы не сталкиваться с внутренним дискомфортом.
3. Рационализация.
Психика умеет превращать неприятные события в "объяснимые" истории. Например : "Он так сделал, потому что у него был плохой день" вместо того, чтобы проживать боль предательства или разочарования. Так мы защищаем сердце от острой боли, выдавая себе облегчённую версию реальности.
4. Эмоциональное онемение.
Иногда мы просто перестаём чувствовать (не всегда осознанно). Психика снижает интенсивность эмоций, убавляет почти на минимум, чтобы мы могли пережить сложные периоды. Кажется, будто нам всё равно, хотя на самом деле это защитная мера. (Так однажды моя клиентка решила, что ее сестра бесчувственная, раз не плакала на похоронах бабушки. Как вы поняли - все совсем не так).
5. Перенос и проекция.
Иногда боль "выносится" наружу через раздражение на других или через привычку критиковать себя. Мы бессознательно перераспределяем внутреннее напряжение, чтобы не разрушиться под собственной тяжестью.
Почему это важно понимать?
Очень часто люди злятся на себя за защитные механизмы: "я закрылась, а надо было прожить / я злюсь на него, хотя должна простить / я блокирую воспоминания, значит, я слабая".
Это не слабость, а живой ум, который заботится о вас. Психика говорит "сейчас ты не готов, я подстрахую". И иногда мы живём с этими щитами годами, даже не замечая их.
Когда защита становится мешающей?
Когда психика защищает слишком активно, и мы избегаем боли постоянно, она начинает мешать жить - не позволяя строить близкие отношения / блокируя эмоции, которые мы хотели бы пережить / оставляя чувство пустоты и отстранённости.
Тогда важно мягко заметить - а что я прячу?
Не для того, чтобы "вырвать боль на свет", а чтобы дать себе пространство для безопасного переживания.
Как можно работать с этой защитой?
- Признать её существование.
Осознание - первый шаг. Если понять, что психика защищает нас, можно меньше злиться на себя за избегание и блоки. - Наблюдать, а не судить.
Смотрите на свои реакции как на сигналы. Почему вдруг злость, раздражение, усталость? Возможно, это щит, а не ваша "неправильность". - Маленькие шаги к переживанию.
Не обязательно сразу погружаться в боль. Можно делать это постепенно, через дневник, разговор с доверенным человеком, терапию. - Принятие.
Понимание, что щиты - часть психики, а не личной слабости. Это нормально и естественно - хотеть себя защитить.
ВАЖНО!
Психика - не враг. Она друг, который всегда за тебя - за тебя!
Она защищает нас от боли, чтобы мы могли жить, расти, дышать и двигаться дальше.
Иногда это выглядит как блокировка, избегание, раздражение, онемение. Но это просто мягкий щит, который помогает нам дожить до того момента, когда мы действительно готовы почувствовать и прожить то, что тяжело. Когда психика поймет, что вы готовы - она ослабит механизмы защиты.
И понимать это - значит перестать винить себя за свои реакции и дать себе право на заботу и время.
_____________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy