Стоит отказаться от подъема по будильнику на смартфоне, считает врач Себастьян Ла Роса. Его слова приводит El Confidencial. По словам специалиста, когда человек заглядывает в гаджет для выключения будильника, взгляд падает на скопившиеся уведомления. В итоге он лежит в кровати, читает сообщения в мессенджерах или разбирает электронную почту. Когда смартфон все же откладывается, приходится наверстывать упущенное время в бешеном темпе. Специалист посоветовал купить отдельный будильник, а гаджет оставлять вне спальни. Тогда день будет начинаться более плавно, а сэкономленное время получится использовать для неспешного душа, завтрака или общения с семьей. Ранее врач рассказал, что само пробуждение по будильнику не вредит организму, но откладывание подъема приводит к прерыванию циклов сна. В долгосрочной перспективе это чревато сонливостью и усталостью.