Особенно это случается, когда есть толика неизвестности, невозможности повлиять на процесс, событие, когда мама еще не приобрела или теряет контроль над своим ребенком.
Добро пожаловать на канал «СИЛА в ТЕБЕ»!
Меня зовут Оксана. Я пришла в мир психологии и ее техник помощи себе и другим людям через сложную ситуацию в семье. Уверена, что мы сами знаем ответы на вопросы и все решения для абсолютного числа проблем. Достаточно просто разобраться в себе. Рассказываю просто о сложном. Если тебе интересно, оставайся и шагнем в мир психологического волшебства вместе!
Переживать это нормально
... особенно,если переживать за тех, кого любишь.
- За малыша, чтобы родился здоровеньким и в срок, а потом, чтобы не упал, не подавился, не заболел или скорее выздоровел...
- За школьника, чтобы хорошо написал контрольную работу, успешно выступил на мероприятии...
- За подростка, чтобы не попал в дурную компанию, получил образование и престижную работу, чтобы его будущее, в конце концов, хорошо сложилось и т.д.
Если разобраться, мама испытывает тревогу на протяжении всей своей жизни. А что делать, когда не просто волнуешься, а сходишь с ума, накручивая себя и прокручивая в голове дурные сценарии будущего? Для чего нам тревожность и как ее усмирить?
Истоки
Тревожность — это эмоция, функция, проявляющаяся, когда причины еще не осознаются, это свойство беспокоиться о том, чего ещё нет и, возможно, никогда не будет. И появилась она вместе с человеком. Но в древние времена повышенная тревожность сохраняла жизнь, ведь риск смерти или серьезного увечья подстерегал людей повсюду (стихии, дикие животные, болезни и голод). И получается, что особенно тревожившиеся о своей безопасности, люди смогли выжить и «оставить потомство», нежели их беспечные сородичи.
Повышенная тревожность и ее причины в наше время
В современном цивилизованном мире причин испытывать болезненную тревогу гораздо меньше. Наш быт и существование относительно безопасны. Но подверженные этой эмоции люди накручивают себя по каждому «звоночку» и в их голове прокручиваются постоянные отрицательные сценарии вплоть до конца света. Такие эмоции разрушают, деструктурируют человека, отнимают жизненные ресурсы, принося взамен депрессии, апатии и психологические проблемы.
Чаще всего мы переживаем не за себя, а за близких. Поэтому мамы подвержены повышенной тревожности особенно часто.
Очень важно научиться различать два состояния: тревога и тревожность. В первом случае причины известны, во втором они только предполагаются.
Как ни крути, а тревожность очень усложняет жизнь.
Влияние тревожности мамы на ребенка
Конечно же говорить о здоровых позитивных семейных отношениях тут не приходится. Ребенку очень сложно с такой мамой (или папой) по многим причинам:
- Постоянная усталость, раздражительность, гиперконтроль — все это вносит напряжение в отношения родитель-ребенок.
- Взрослые часто не могут построить конструктивный разговор, объяснить причины запретов, срываются на крик, высказывают обвинения и обиды.
- Непоследовательность действий родителей влечет привыкание и выработку у ребенка таких же непоследовательных ответных реакций. Идентичное поведение будет транслироваться во взрослой жизни и в своей семье.
- Чаще всего дети тревожных родителей боятся проявлять эмоции, часто обманывают, говоря то, что хочет слышать взрослый. Это защитная реакция на общую тревожную атмосферу.
Помните, что даже единичный случай повышенной тревоги уже звоночек! Его обязательно нужно проработать.
Способы подавления тревожности:
- Чтобы решить проблему, нужно ее осознать и принять.
- Определиться с мотивом — для чего вам нужно успокоиться? (Теплые отношения в семье, комфорт, доверие детей к вам и т.д)
- Вспомните о любимом увлечении или позвольте себе найти новое хобби. И лучше, если оно будет связано на первых порах с движением, чтобы стимулировать прилив дофамина — гормона счастья и радости, например, танцы, путешествия и экскурсии, езда на велосипеде). Позже перейдите на спокойные занятия: чтение, писательство, рисование...
- Найти «экстренные» техники успокоиться. К ним обращаться при накатывании тревожности в моменте. Это может быть нейрографика, пение, дыхательные упражнения, чтение особенной книги, успокаивающий чай, короткая прогулка, спортивное упражнение и пр.
- Поговорить с собой, проговаривая причины состояния, успокаивая себя. Отлично, если сможете сделать это письменно, чтобы потом иметь возможность прочитать и увидеть беспочвенность состояния.
- Общаться с людьми, которые понимают тревожное состояние. Родственники, люди в соцсетях, специалисты.
Мой опыт
Мне успокоиться в моменте помогает техника с водой: открыть кран и подержать руки под прохладной струей, представляя как вода смывает тревоги, негатив и все плохое, что есть на данный момент. Еще часто применяю дыхание по методу квадрата.
Было две ситуации, когда я не смогла самостоятельно побороть повышенную тревожность:
- Распределение военнослужащих после окончания учебки, где находился мой сын.
- Затяжная неуточненная желтуха у новорожденной дочери.
В этих случаях я обращалась к метафорическим картам через Леру.
Хочу заметить, что человек был не в курсе моих дел и ситуаций.
Так и вышло. Сын остался в той же части, где и проходил обучение. Причем вышло это добровольно-принудительно. По итогу он доволен.
Ну, а с дочкой:
- Проблема с сосудами головы — это кефалогематомы полученные при рождении. Они стали резко рассасываться и произошел выброс билирубина в кровь.
- Кисти и стопы — травмы от инъекций. Несколько раз в сутки делали забор крови на анализ. У новорожденных на билирубин берут из вены на кисти и в локтевом сгибе, ОАК — из пяточки.
- Через неделю нас направили на дообследование в кабинет катамнеза. Потом наблюдение за состоянием дома. К 4 месяцам все показатели крови нормализовались.
Карты МАК — это не гадание, не магия, не обращение к другим силам. Это ответ подсознания! Это то, что вы сами знаете, но не можете понять и считать без инструмента. Метафорические карты и есть такой инструмент в руках психолога или даже вас самих.
Если вам интересна тема МАК, самодиагностики, психоанализа и психологии, вы хотите узнать подробнее и попробовать техники с МАК-картами, обязательно подписывайтесь на канал! Впереди много интересного!
И конечно же прошу поддержать меня в новом начинании и поставить 👍за мой труд.
Благо Дарю!