— .. иногда мне удается осознать, что я во сне. вот только проснуться не получается, приходится ждать.
— ты умеешь в осознанные сновидения?..
— наверное, получается, что так..
— это же очень сложно..
довольно часто люди удивляются, когда слышат от меня, что я могу осознать себя во сне. и я подумала, что раз эта тема будоражит, возможно, было бы интересно, если я поделюсь своим опытом.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
прежде, чем я продолжу, хочу оставить несколько важных предупреждений здесь, чтобы если вы захотите повторить этот опыт, подошли к нему ответственно.
1. данная статья не является следствием исследования. то есть я делюсь своим опытом, но я понятия не имею о рисках, которые несет в себе навык осознанных сновидений, я не углублялась в исследование этой темы с научной точки зрения и многого могу не знать. то есть я делюсь только крупицей своего опыта и знания. остальное вам придется изучать отдельно. учтите это, если захотите вдруг за мной повторить.
2. я не могу рассказать, как управлять сновидением, только как осознать. так как я сама не умею управлять своими снами, я не могу научить этому вас. я умею только осознавать, что я нахожусь в моменте внутри сна.
3. осознанные сновидения — это не весело. я не знаю, как происходит у тех, кто прям постоянно это тренирует и углубился в тему. но из-за того, что я никак это не тренировала особо, мое осознание может наступить в совершенно рандомный момент сна. и хорошо, если сон про что-то приятное. но чаще всего это происходит в момент ночного кошмара (возможно, мозг так пытается защитить, я не знаю). и вот ты осознаешь, что это сон, но ты не можешь проснуться. по ощущениям это еще ужаснее, чем просто пережить ночной кошмар. потому что ты словно застреваешь в ловушке — ты все прекрасно понимаешь, но ничего не можешь с этим сделать и просто выживаешь до конца сна. так что не стоит думать, что это прикольное развлечение. в реальности оно не так.
4. есть риск начать путать сон с реальностью. если делать так слишком часто, сновидения станут второй реальностью, легко потом запутаться, что приснилось, а что было на самом деле.
я вас предупредила. ответственность за ваши дальнейшие выборы и решения на вас. статья носит чисто познавательный характер, без пропаганды и подталкивания кого-либо к подобным действиям.
теперь о самих снах. я пыталась проанализировать, как я пришла к тому, что у меня начало получаться осознать, что я во сне. основное влияние на меня оказал фильм "начало". очень много описанных там фишек совпадают с реальностью и действительно помогают. так что, наверное, сформировавшийся у меня навык случился экспериментально благодаря этому фильму, я просто проверяла, насколько это выдумано.
что же мне помогло:
шаг 1. научиться осознавать себя в реальности. да-да, для того, чтобы осознавать себя во сне, важно научиться осознавать себя в реальном мире. дело в том, что, по моим наблюдениям, во снах мы воспроизводим поведение примерно такое же, как и в реальности. и если в реальности тебе не свойственно что-то делать, ты не воспроизведешь это во сне. поэтому до практики осознанных сновидений нужно сначала научиться ловить себя в моменте. что я такое? кто я? где я? чем я сейчас занимаюсь? в течение дня постоянно нужно возвращаться в момент "здесь и сейчас" и проверять, что происходит, как происходит, чем вы занимаетесь.
шаг 2. узнать, что свойственно тебе, какая реальность вокруг стабильна, а что не свойственно. нужно быть очень внимательным и наблюдательным. нужно запоминать детали. что свойственно вашему мышлению и поведению. как ведут себя окружающие, как они мыслят, какое поведение свойственно для них, какие у них есть привычки. как выглядит реальность. что было бы для этой реальности странным, реально странным. вы не знаете заранее, что из этого ваш якорь. поэтому изучать нужно буквально все.
шаг 3. ищем якорь. в фильме "начало" якорь себе создавали. объект, о котором никто не должен знать, только ты должен знать его свойства от и до, и во сне этот объект ведет себя не свойственно. я пробовала создавать якорь. на мой субъективный взгляд, это сильно сложнее. поэтому я зашла через путь поиска якоря. для этого и нужен второй шаг. когда вы выработали привычку осознавать себя в реальности, вы это будете и во сне периодически воспроизводить просто как свойственное вам действие (но не понимать, что вы во сне), вам не придется себя никак настраивать на это или заставлять. только осознание во сне происходит в рандомный момент рандомным образом и важно будет запоминать, что именно стало для вас тем самым триггером. а после пробуждения записать. причем триггер лучше искать в чем-то, что может происходить во сне постоянно. ну например, вы можете смотреть во сне на руки и видеть, что у вас не короткие ногти, а длинные, а в реальности вы вообще никогда себе такое не сделали бы, потому что вам это просто не свойственно. это "странное" явление. и осознав различие, вы можете осознать, что вы внутри сна. запоминайте триггеры. что-то из этого станет якорем.
важно! перед тем, как перейти к шагу 4, нужно набрать статистику. нужно, во-первых, собрать больше таких триггеров, чтобы был выбор. во-вторых, важно понять, какой повторяется независимо от обстоятельств и никогда не бывает во сне иначе. то есть если триггером стали ногти, но в следующем сне ногти такие же, как в реальной жизни - это не подойдет. триггер должен быть неизменным, чтобы понимать, что такое возможно исключительно во сне и во сне оно будет оставаться именно таким и никаким другим.
шаг 4. якорение. это уже практически про создание якоря. очень важно, чтобы в реальности вы никак это не меняли. то есть если триггером стали длинные ногти во сне, в реальности ни в коем случае не делайте длинные ногти. лучше ищите триггер, который вообще сложно изменить. когда вы его найдете, как было в первых двух шагах, вырабатывайте привычку постоянно проверять свой триггер. я сейчас в реальности или во сне? ногти длинные или короткие? вы так якорите свой триггер. и в следующий раз во сне можете воспроизвести это как естественное действие, сделав и соответствующие выводы.
шаг 5. осознайте себя во сне и наслаждайтесь. и главное - никому никогда не рассказывайте про свой якорь. только вы должны знать, как отличить свою реальность от своего сна. а лучше заведите несколько якорей для надежности.
мой якорь никто, кроме меня не знает, он никак не изменяется и это воспроизводится только во сне. хотя пару раз бывало, когда подобное воспроизводилось в реальности, и я начинала чуть-чуть бояться, что я во сне. но оно было именно что подобным, а не таким же. так что да, с этим стоит быть аккуратнее.
как видите, очень большая работа проводится не со сновидением, а с собой в реальной жизни. мне кажется порою, что для осознанных сновидений у человека должен быть очень высокий уровень саморефлексии и постоянного отслеживания собственного состояния.
возможно ли добиться результата иными путями? я не знаю. интернет говорит, что да. но, на мой взгляд, остальные пути более сложные, так как в них ты пытаешься контролировать то, что тебе как будто не очень подконтрольно. в моем же подходе ты контролируешь только себя и влияешь на себя, что может каждый.
но опять же, если вы захотите это попробовать, не делайте этого бездумно, пожалуйста. углубитесь в тему и поизучайте вопрос с иных точек зрения, есть ли риски, были ли в истории случаи, когда этот навык навредил чьей-то психике и здоровью. позаботьтесь о себе, пожалуйста, и подходите к данному вопросу ответственно.
Автор: Елисеева Ксения Антоновна
Психолог, Провокативная
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru